夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島　[愛知県岡崎市]

ダイエットの外食どうする？

ダイエット中に外食に誘われたら…
付き合いもあるし、人間関係も壊したくないしなかなか断りづらいですよね。

なのでそういう時は



無礼講です！

何も気にせずに楽しんで下さい！

食べ過ぎた後は1週間ぐらいは食事がまだ脂肪になる前の段階で体に残ってます。なので脂肪になる前に対処すれば大丈夫！



例えば次の食事をいつもより少なくしたり、次の週は全体的に食事の量を減らしたりして調整すれば大丈夫！


これはダイエットが終わった後のリバウンド予防のコツでとあります。



さらに飲み会などでお酒を飲む機会があればお酒と同じ量のお水を飲むと体重が増えにくいです。

いつもダイエット頑張ってる自分にたまのご褒美！

外食の時は思いっきり楽しんで下さい！



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夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島

何をしても痩せない！
それはやり方が間違っているからかも！？

ダイエット成功の秘訣は
✴︎正しい知識
✴︎正しい行動
✴︎ちょっとした『コツ』
気になる方は今すぐご相談ください♪

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@mezame_diet_1204

整体院めざめ
【メニュー】骨盤矯正・ダイエット相談・快眠ヘッドスパ
【営業時間】９時〜２０時
【定休日】日・祝
健康やダイエットのお悩み
まるっとご相談ください！


  

太りやすくなる行動Best3

第3位　早食い


満腹感はちょっと遅れて出てくるので早食いすると食べ過ぎでしまいます。
血糖値も急上昇するので糖の吸収されやすくなります。
よく噛まないと脂肪の代謝に必要なビタミンミネラルの吸収率も悪くなります。

第2位　食事を抜く


習慣的に食事を抜いてると体が飢餓状態になってしまいます。飢餓状態になるともしもの時に備えて脂肪を蓄えやすい体になります。

第1位　単品喰い


単品しか食べないと必要な栄養素が足りなくなり脂肪も燃えないし、代謝異常になっていきます。五大栄養素がバランス良く入った食事が結果的に痩せていきます。

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痩せやすくなる思考Best3


第3位　モノを溜め込まない

いつか使うかも、と何でも捨てずに取っておく。これは脂肪も同じ。

脂肪の役割は

もしもの時の非常食

なので余ったカロリーをいつか使うかも！と溜め込んでるんです。


第2位　必要なモノしか買わない

食糧を1週間分買い溜めしたり、いつかつかうかも！と余分に買う。

普段の食事も同じ。次の食事までにカロリーを使い切る量しか食べない。じゃないと余ったカロリーが脂肪として蓄えられます。


第1位　他人と比較しない

人間の体質は個人差があります。ある程度方針を決めたら他人と比較せず自分を信じて突き進む

情報に振り回されてあれこれ手を出してると結果が出にくいかも。

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不眠はダイエットと健康の敵

頭皮や顔の筋肉をほぐすと血流が良くなり、緊張がとれてよく眠れます。
人間は寝てる間に脂肪が一番燃えますし、体の修理も行われます。
睡眠の質がダイエットと健康を左右します。

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え！たった1週間で！？

先週ダイエットをスタートされたKさん(50代女性)


1週間で−800g脂肪が落ちてました！
おめでとうございます！

Kさんは何をやっても痩せなくなってたそうです。

そしていろんなダイエットを試したそうです


ピラティス、筋トレ、食事制限…

でも全く痩せない。

もともと向上心の強い方でダイエットや健康のことも良く勉強されてました。


でも痩せないんで諦めかけてたそうです。

ところがちょっと食事の摂り方や栄養素のバランスを意識しただけで

1週間でほぼ1kg落ちたのでビックリされてました。


ちょっとしたコツでダイエットが変わる！

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愛知県岡崎市の健康とダイエットの専門サロン

「健美サポート整体院めざめ」


岡崎市から肥満を撲滅し
日本一健康な街を目指す

整体師、ダイエットカウンセラーの鮫島です。

いつもブログを見ていただいて、心から感謝してます。


今日は午前中から蒲郡市の竹島に行ってきました。

これから運気と金運をあげたい！と思い、同じ耳つぼの詳しい先生と行ってきました。


竹島は小さな島に五つも神社があるスーパーパワースポット！

もともとは七福神の弁天様を祀ってたらしいです。


八百富神社

宇賀神社

八大龍神社

大黒神社

千歳神社

それぞれ金運や運気を上げたり、芸能の神様の神社もあります。

その中でも雨男の私はどうやら龍神様に好かれているらしく、毎回写真を撮ると必ず緑の光が写ります。


分かる方に聞くと

龍神様ですね！守られてますよ！

と言われました。

確かに竹島に行くと龍の大きな目で見られてる感覚があります。

龍神様に守られてる！と思うと自信が湧いてきて何でも出来そうな気がします。
龍神様に感謝です。

ちょっと運気が下がり気味だったのでこれから上がることを期待してます。

健康で悩む方のダイエットをお手伝いする。
健康ダイエット専門サロン｢整体院めざめ｣
.
【メニュー】
⚪︎骨盤矯正
⚪︎耳つぼダイエット
⚪︎健康な体作り
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【場所】
愛知県岡崎市六供町3-21 ステープル六供
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【電話】‪0564730273‬
【営業】月～土 ‪9時～20時‬
【休業】日、祝日
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日本の生活習慣病を半減し、健康を世に広め、社会に貢献していく仲間を募集してます。

◯耳つぼ痩身資格習得セミナー

‪9:30-17:00‬

1日で資格が取れます。
資格取得後は、すぐに痩身サロンをオープンできます。




最近、何をやっても痩せなくてなってきた。

もっと健康になりたい！

もっと綺麗になりたい！！

もっと自分に自信を持ちたい！！！

という方を応援します！

予約https://b.chaoo.jp/fb/mezame

電話0564-73-0273

メールtigershark1204@yahoo.co.jp

気になる事はなんでもご気軽にご相談ください！


皆さまとのご縁に心から感謝してます。


ホームページhttps://kenbisupport-mezame.jimdo.com/


  

愛知県岡崎市の健康とダイエットの専門サロン

「健美サポート整体院めざめ」


岡崎市から肥満を撲滅し
日本一健康な街を目指す

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昨日から福岡に里帰りしてました。


コロナ禍になって3年ぶりぐらいの久しぶりの福岡でした。

両親とも3年以上ぶりに再開し、お互いの無事を確認してホッと一安心しました。

両親が引越ししたのでその新居も楽しみでした！
西区、糸島半島の根元あたり九大学研都市と呼ばれる新しい街でした。

九州の最高学府、九州大学が移転してきてそのから発展してきている街らしいのですが、とても素晴らしい街でした！

道幅も広くて、車道も歩道も広く、キレイだし、家やマンション、アパートも新しく、イオンやドンキ、ヤマダ電機やいろんな食べ物屋さんもいっぱいありますし、まだまだ建設中でした。

海も近いし、山も近い、地下鉄で福岡の中心街の天神や博多までも30分で着くし、とたも住みやすいと両親も言ってました。

両親と将来のことなどを話してとても充実した里帰りでした。


福岡のうどんが食べたかったので

資さんうどんに行きました。

福岡人は実は大のうどん好き

福岡のうどんは柔らかいなんですがこれまた美味いんです！

福岡名物のゴボウ天と肉の両方入った

肉ゴボウ天うどんを食べ

福岡のかしわおにぎりも久しぶりに食べました！
福岡では鶏肉のことを「かしわ」といいます！これも相変わらず美味い！


そしてTVでもやってた資さんうどんのおはぎ！
噂どうり美味しかったです！


福岡もやっぱりいいなー！と感じた里帰りでした。


今回も食べすぎたので明日から食事を調整します。

たまに旅行に行ったりした時は無礼講！そして次の日から調整すればいいんです！

じゃないと楽しみがなくなっちゃいます！

たまに食べ過ぎても怒られないダイエット！
興味ある方はぜひご相談ください

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今日の午前中は空き時間を利用してポスティングに行ってきました。

ウォーキングと体力作りを兼ねて3時間ぐらいチラシを撒きました。

そのポスティング中にとても良いことがありました！

ポストにチラシを入れてる時にそこの家の方(80歳ぐらいの男性)がたまたま出てきて、

「ご苦労さん！がんばってるね！」

と笑顔で声をかけてくれました！


「はい！ありがとうございます！」

と私も笑顔で返事を返しました。

その一言でとても気分良くなりました。

おかげで今日一日とても気分良かったです。


ポスティングをしてると嫌がられたり、怒られたりすることもあります。

その時は気分がへこんだり、嫌な気分になって途中でポスティングをやめる時もありました。

言葉には大きな力があるんだな〜とあらためて感じました。

言霊の偉大さ

たった一言でみんなが気分良くなるのなら良い言葉を心がけよう！

と思った日でした。


健康で悩む方のダイエットをお手伝いする。
健康ダイエット専門サロン｢整体院めざめ｣
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⚪︎骨盤矯正
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【場所】
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【電話】‪0564730273‬
【営業】月～土 ‪9時～20時‬
【休業】日、祝日
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日本の生活習慣病を半減し、健康を世に広め、社会に貢献していく仲間を募集してます。

◯耳つぼ痩身資格習得セミナー

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先日ダイエットのお客様と温泉の話をしてたらむしょうに温泉に行きたくなりました。

というわけでコロナもだいぶ落ち着いてきたし、ガマン出来ずにドライブがてら長野県のひまわりの湯に行ってきました。


行きは雲ひとつない快晴で、最高のドライブ日和。お気に入りの曲を流しながら気分もルンルン♫


久しぶりドライブだったので愛車の86もご機嫌でした。

途中、道の駅のどんぐりの里に寄って名物米粉のパンを食べました。
ここのパンはいつ食べても絶対です！
米粉なので健康にもいいし。


どんぐりの里を出てひまわりの湯まで直行です。

外気温は昼でも0度ぐらいで流石に寒かった。

ひまわりの湯に着くとショックなことが！
なんと露天風呂が改装中で入れませんでした。
ひまわりの湯の露天風呂はかなりの広さでお気に入りだったんですがしょうがない。
その代わり、平日半額券を貰えたので改装後にリベンジの予定。


とはいえ、ひまわの湯は内風呂も素晴らしいです。ヌルヌルした泉質は美人の湯と言われ、お肌にも良いそう。

そして風呂上がりに食べる信州蕎麦がまた最高です。
今日はテンション上がってソフトクリームまで食べちゃいました。

お風呂に浸かるのは自律神経を整えるのにとても適してます。
自律神経が乱れると過食になったり体に不調が起きたりします。

特に温泉はより効いてる気がします。ただ、わたしが気を付けてるのはお風呂や温泉も腹八分。

滅多に行けない遠方の温泉などはいっぱい浸かりたくなりますが、浸かり過ぎて湯あたりしたり、眠くなったりします。湯冷めする危険もあります。

ですのでもうちょっと入りたいけどやめとこう。
ぐらいで止めとくのが私にはちょうど良い気がします。

食べ物もそうです。

食べ足りないな〜

もうちょっと食べられるけどやめとこう。

ぐらいがちょうど良いその方の適正な食事量です。

過ぎたるは及ばざるが如し

といいます。

世の中、ちょっと食べ足りない、浸かり足りないぐらいがいいのかもしれめせんね。


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岡崎市から肥満を撲滅し
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昨日の夜はいつもお世話になってる商工会議所の滝川さんとその奥様とお食事に行きました。

場所はいつもの

「秘密基地ここりん」


滝川さんは私の毎月の記帳指導でお世話になってる方で、何を食べても美味しい「ここりん」の話が出た時に

「ぜひ行きたいです！」

という事で奥様といっしょに来られました。

お二人とも料理が一品出るたびに

「美味しい！！」

と感動されてました。

今回のここりんさんのお料理はいつもにも増して美味しかったです。

お揚げやキムチなどのおばんざいから

カリフラワーのスープ




名物ポテサラ洋風砂肝などいつものメニューに加えて

シメサバやニシガイなどの魚介も絶対品でした。


変わってるのはお味噌をつけて食べるセロリ。セロリがシャキッとしててまるでウリのような食感！セロリがこんなに美味しいなんて知らなかったです。

最後も名物になりつつある〆飯。
これもまた美味しい！


ここりんさんは毎回良い食材を使ってるので安心して食べられます。
良い食材は健康にも良く、太りにくく、安心して皆さんにも勧められます。

話が盛り上がりすぎて写真をあまり撮ってなかったのが残念！

お二人のなれそめの話や趣味や仕事、など色んな話ができてとたも楽しかったです。

この日は私も含めてみんな

「いっぱい食べた〜！」

と言ってました。

いつもは食事の量に気を付けてる私もこの日は食べ過ぎました。

でもそれでいいんです！

ダイエットのお客様にもいつもアドバイスしてるんですが

「たまの食事会やイベントの時は無礼講でいっぱい食べていいですよ！」

と言ってます。

じゃないとストレス溜まりますし、無下に断ると付き合いや人間関係も壊れるかも知れません。

そのかわり前後の食事を減らしたりして調整したり、次の週の平日はいつもよりも食事の量を減らしたりすれば体重増えなくて維持出来ます。

そこからまたダイエット頑張ればいいんです！

無理にガマンすればストレス溜まって、ダイエット終わった後に歯止めが効かなくなってリバウンド…ということも良くあります。

なのでたまに自分へのご褒美も必要だと思います。

ダイエットしたいけど、食事会やイベントは断りたくない

無理にガマンしてリバウンドしたくない

食事の調整のやり方がわからない

そんな方は一度整体院めざめにご相談ください。

美味しいモノを食べながら体重を落とせるダイエット！
興味ある方はお気軽にご連絡ください。


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