夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島　[愛知県岡崎市]

ダイエット成功の秘訣は
食事の摂り方と必須栄養素


五大栄養素が一つでも欠けると痩せなかったり、痩せたとしても不健康になったり、シワたるみになったりします。


特にビタミンミネラルが脂肪の燃焼に不可欠です。

正しい知識で健康的なダイエットを

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夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島

何をしても痩せない！
それはやり方が間違っているからかも！？

ダイエット成功の秘訣は
✴︎正しい知識
✴︎正しい行動
✴︎ちょっとした『コツ』
気になる方は今すぐご相談ください♪

お問い合わせは
@mezame_diet_1204

整体院めざめ
【メニュー】骨盤矯正・ダイエット相談・快眠ヘッドスパ
【営業時間】９時〜２０時
【定休日】日・祝
健康やダイエットのお悩み
まるっとご相談ください！


  

痩せやすくなる3つの骨盤体操

①自転車逆コギ


床に寝た状態からかかとを少し上げ、自転車と逆の動きでこぐように足を回します。
1日、10回✖️5セットが目安です。
慣れてくると足を上げるとよりいいです。

②ツイスト


膝を立てて肩が床から離れないようにします。
膝を揃えてゆっくり左右に倒していきます。
一日、10回✖️5セットが目安です。

③おしり歩き


床座った状態からでおしりで歩きます。
前後に5回ほど往復するとよいです。

骨盤が整うと基礎代謝が上がって痩せやすくなります。さらに生理痛や生理不順、冷え性、便秘解消にも効果的。姿勢改善効果も。

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夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島

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4月29日(土)駅マエ縁日　春のカントリーフェスタ

会場　JR岡崎駅 出会いの杜公園　
11:00〜20:00

整体院めざめ出店します！


出店内容

◯クイック整体　5分500円　5分で肩こりに効く。


◯耳つぼダイエット体験　耳つぼの刺激を体感していただきます。


お近くの方はぜひ遊びに来て下さい。

整体院めざめを見かけたらぜひ声をかけてください。


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３ヶ月痩身結果
Hさん(39歳女性)


体重　　　−13.7kg
体脂肪率　−9.3%
内臓脂肪　−2.5%
ウエスト　−21cm

目標体重計まであと6.3kg！


夏までに目標体重まで落としてビキニを絶対着る！とおっしゃってました。

Hさんは何をやっても痩せなくなってたそうです。ウォーキングやストレッチなどをやっても全く痩せず、食事を一日一食にしても体重は減らず、ついに整体院めざめに相談に来られました。

食事のアドバイスをしてると

「え！？３食食べていいんですか！？」

と驚かれてました。

3食バランス良く、適正な量を食べた方が脂肪が燃えるんです。

そして脂肪を燃やすために必要なビタミンミネラルなどの必須栄養素がしっかり体に入れば、特に運動しなくても日常生活で充分痩せます。

あなたもちょっと食事の摂り方を変えれば痩せます！

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−10kg痩せた人が食べていたモノBest3


第3位　生野菜

脂肪の燃焼に必要なビタミンミネラルや酵素もいっぱい摂れます。ビタミンミネラルも酵素も熱で死んでしまうものも多いので出来るだけ生の方が有利です。


第2位　お米

パンなどの小麦よりお米の方が痩せやすいようです。特に日本人は昔からお米を主食にしてきたのでお米を利用するように体が出来てます。主食をパンからお米に変えただけで急に体重が落ち出した方もいました。


第1位　原型食品

人間は昔から原型食品をずっと食べてきたので加工食品を体の中で上手く利用できないようです。さらに添加物、化学物質などが代謝異常を引き起こして痩せにくくなったり、体に様々な症状が出たりします。
お肉ならハンバーグや餃子よりステーキ肉や焼き肉などが◎お魚ならツナ缶などよりお刺身や焼き魚が◎食べ方も焼いただけとかの方がカロリーも増えないです。
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痩せやすくなる思考Best3


第3位　モノを溜め込まない

いつか使うかも、と何でも捨てずに取っておく。これは脂肪も同じ。

脂肪の役割は

もしもの時の非常食

なので余ったカロリーをいつか使うかも！と溜め込んでるんです。


第2位　必要なモノしか買わない

食糧を1週間分買い溜めしたり、いつかつかうかも！と余分に買う。

普段の食事も同じ。次の食事までにカロリーを使い切る量しか食べない。じゃないと余ったカロリーが脂肪として蓄えられます。


第1位　他人と比較しない

人間の体質は個人差があります。ある程度方針を決めたら他人と比較せず自分を信じて突き進む

情報に振り回されてあれこれ手を出してると結果が出にくいかも。

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不眠はダイエットと健康の敵

頭皮や顔の筋肉をほぐすと血流が良くなり、緊張がとれてよく眠れます。
人間は寝てる間に脂肪が一番燃えますし、体の修理も行われます。
睡眠の質がダイエットと健康を左右します。

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ダイエットが上手くいくようになる行動ベスト3

第3位　ゆっくりよく噛んで食べる


早食いは血糖値が急激に上がります。そうすると糖の吸収も上がります。さらに満腹感はちょっと遅れて出てくるので食べ過ぎちゃいます。そしてよく噛むことで唾液の中のの酵素が食べ物の分解を助けたり、解毒もしてくれます。

第2位　腹八分目


現代人はとにかく食べ過ぎです。人間の適正な食事の量は次の食事までにお腹が空く量。それが本当の腹八分目なんです。

第1位　食事のバランス


食事のバランスが悪いとどんなに運動しても、食事制限しても痩せにくくなります。特にビタミンミネラルが脂肪の燃焼に関わってるので不足すると代謝異常になって全く痩せなくなります。


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え！たった1週間で！？

先週ダイエットをスタートされたKさん(50代女性)


1週間で−800g脂肪が落ちてました！
おめでとうございます！

Kさんは何をやっても痩せなくなってたそうです。

そしていろんなダイエットを試したそうです


ピラティス、筋トレ、食事制限…

でも全く痩せない。

もともと向上心の強い方でダイエットや健康のことも良く勉強されてました。


でも痩せないんで諦めかけてたそうです。

ところがちょっと食事の摂り方や栄養素のバランスを意識しただけで

1週間でほぼ1kg落ちたのでビックリされてました。


ちょっとしたコツでダイエットが変わる！

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50代男性 4ヶ月で−10kg達成！


先日ダイエットを卒業されたAさん(50代男性)


体重−10kg
体脂肪率−6%
内臓脂肪−3%
ウエスト−13cm

おめでとうございます！

Aさんは「正直こんなに痩せるとは思わなかった！」とおっしゃってました。

Aさんはエステに通ったり、パーソナルトレーニングをやったけど全く痩せなかったそうです。さらに自己流で食事を抜いたりしてたらフラフラになって倒れかけたり。
年齢的にももう痩せられないかも、と諦めかけてたそう。

いざ、めざめのダイエットをスタートされてから体重が落ち出してとても不思議がられてました。
そして体調不良にもならず、むしろ良くなってることにも驚かれてました。

「大事なのは食事だったんですね！」

そうなんです。食事と栄養素が大事なんです！


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