2023年06月19日
ダイエット成功 3つのカギ！ □ダイエット 整体 ヘッドスパ 整体院めざめ
ダイエット成功 3つのカギ
①目標を明確にする
ただなんとなく5kgぐらい痩せられたらいいな〜というよりも目標体重は明確に−10kg痩せる！などと決めた方がいいです！
さらにダイエットに失敗する人は何のために痩せたいのか？
という目標が明確になってない事が多いです。
⚪︎３ヶ月後の結婚式に理想の自分で出たい！
⚪︎健康診断の数字を全部基準値に戻したい！
⚪︎Mサイズの服を着こなしたい！など
②カロリーコントロール
ダイエットはカロリーコントロールをしないと絶対痩せません。痩せたとしても脂肪が燃えず筋肉や内臓が減ってます。
カロリーコントロールは二つしかないです。
1.運動などで消費カロリーを上げる。
(基礎代謝を含む)
2.食事量を減らして入ってくるカロリーを減らす。
③必須栄養素
脂肪の代謝に不可欠なビタミンミネラル、アミノ酸等の必要栄養素がないといくら運動しても食事の量を減らしても全く痩せなくなります。
万が一痩せたとしても体を削ってるので体調不良になったりシワたるみになったりします。
ビタミンミネラルを含めた五大栄養素をバランス良く摂りましょう。
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夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島
何をしても痩せない！
それはやり方が間違っているからかも！？
ダイエット成功の秘訣は
✴︎正しい知識
✴︎正しい行動
✴︎ちょっとした『コツ』
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