夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島　[愛知県岡崎市]

ダイエット中でもビールが飲みたい！
ゼロカロリーなら大丈夫？


ゼロカロリーの飲み物や食べ物は添加物や化学物質がいっぱい入ってます。それらを分解処理する時にビタミンミネラルを大量に消費します。


脂肪の代謝にもビタミンミネラルが必要ですので添加物や化学物質の分解で大量に使われたら脂肪の代謝の分が無くなって痩せなくなります。

ゼロカロリーの食べ物、飲み物よりも普通のモノを適量食べるほうがいいと思います。

適量とは腹八分目。次の食事までにお腹が空くぐらい。お酒なら飲み足りないな〜ぐらいがいいと思います。


これから夏にかけてダイエット頑張ってください！

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夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島

何をしても痩せない！
それはやり方が間違っているからかも！？

ダイエット成功の秘訣は
✴︎正しい知識
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チャットGTPに聞いてみた

ダイエットを成功させるためには、以下のようなことが必要です:

1. 目標の設定: 具体的で現実的な目標を設定しましょう。体重の減少量や体脂肪率の改善など、明確な目標を立てることが重要です。

2. 健康的な食事: ダイエット成功の鍵は、バランスの取れた健康的な食事です。栄養価の高い食品を摂取し、食事の多様性を保つことが重要です。また、適切なカロリー摂取量を意識し、食事記録をつけることも役立ちます。

3. 適切な運動: 適度な運動は、ダイエットの成功に欠かせません。有酸素運動や筋力トレーニングなど、体を動かすことでエネルギーを消費し、脂肪を燃焼させることができます。自分に合った運動プログラムを組み立て、継続することが大切です。

4. モチベーションの維持: ダイエットは長期的なプロセスですので、モチベーションを保つことが重要です。自分の進歩を追跡するために写真や記録を残し、週次や月次の目標を設定することで、自身の成果を実感しやすくなります。

5. 忍耐と根気: ダイエットは短期的な目標に焦点を当てるのではなく、持続的な生活改善を目指すものです。結果が出るまで時間がかかることもありますので、忍耐と根気を持ちましょう。挫折した場合でも、立ち直りを図り、再び取り組むことが重要です。

6. 心の健康: ダイエットは身体だけでなく、心の健康も重要です。ストレスや感情的な食事の制御、良質な睡眠の確保など、心の健康にも配慮しましょう。

7. サポートシステム: ダイエットを成功させるためには、家族や友人、専門家などのサポートを受けることも役立ちます。

素晴らしい解答ですね。

これはそのまま健康、生活習慣病改善などにも通じますね。

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３ヶ月ダイエット結果
Sさん(50代男性)


体重　74.9kg→63.3kg −11.6kg

体脂肪率27.5%→18.1% −9.4%

内臓脂肪15%→10% −5%

ウエスト93.5㎝→81㎝　−12.5㎝


Sさんの痩せたい目的は

周りの人から太ったと言われることが多くなり、自分自身のおなかが気になってきたから

体が重くて活発に活動できない

昔の服がまた着たい

健康診断の数字を良くしたい

とおっしゃってました。

３ヶ月後、11kg以上痩せて周りからも痩せたねと言われたそうです。
体も軽くなって活動的になり、仕事も捗るし
昔の服がまた着れるようになり、今度健康診断があるそうです。
本人も次回の健康診断は自信があるそうです。
そして何より自分に自信が持てるようになった！とおっしゃってました。

嬉しいそうに話すSさんを見てると私も嬉しいなりました。本当に良かったですね！

痩せても健康になって自分に自信が持てて、自分をもっと好きになれる。そうすると周りにも優しくなれて人間関係も良くなる。人間関係が良くなるともっともっと人生も良くなる。

そんな皆さんのお手伝いが出来ることに心から感謝です。


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ダイエット成功　3つのカギ

①目標を明確にする


ただなんとなく5kgぐらい痩せられたらいいな〜というよりも目標体重は明確に−10kg痩せる！などと決めた方がいいです！

さらにダイエットに失敗する人は何のために痩せたいのか？
という目標が明確になってない事が多いです。

⚪︎３ヶ月後の結婚式に理想の自分で出たい！

⚪︎健康診断の数字を全部基準値に戻したい！

⚪︎Mサイズの服を着こなしたい！など


②カロリーコントロール


ダイエットはカロリーコントロールをしないと絶対痩せません。痩せたとしても脂肪が燃えず筋肉や内臓が減ってます。

カロリーコントロールは二つしかないです。

1.運動などで消費カロリーを上げる。
(基礎代謝を含む)

2.食事量を減らして入ってくるカロリーを減らす。

③必須栄養素


脂肪の代謝に不可欠なビタミンミネラル、アミノ酸等の必要栄養素がないといくら運動しても食事の量を減らしても全く痩せなくなります。


万が一痩せたとしても体を削ってるので体調不良になったりシワたるみになったりします。

ビタミンミネラルを含めた五大栄養素をバランス良く摂りましょう。

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夏デート！ヤバいお腹どうする？
お腹痩せ対策


①お水を一日1.5ℓ飲みましょう！

水分不足は老廃物処理が上手くいかずに痩せなくなります。


②睡眠を6時間以上とりましょう！

寝てる間に脂肪燃焼のホルモンがいっぱい出ます。


③野菜や果物でビタミンミネラルをたっぷり摂りましょう！

ビタミンミネラルが足りないと脂肪が燃えません。たっぷり摂りましょう。


④立ったまま出来る腹筋でお腹を締める！

立った状態で上から腹筋を押し潰すようにするとお腹が引き締まっていきます。空き缶を潰すようなイメージです。

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ダイエット結果
３ヶ月−8.7kg


Oさん(60代女性)

体重−8.7kg

体脂肪率−8.6%

内臓脂肪−2%

ウエスト−8.5%


Oさん体験談

Q.ダイエットに取り組む前と、今と比べて、食生活や健康に対する意識や考え方は変わりましたか?具体的に、どんな変化がありましたか?

ダイエット前は食品に対してさほど危機感は持っておらず、加工食品など手軽なものもたくさん買っていました。
「耳ツボダイエット」を始めて先生からの食事指導、カウンセリンを受けるたびに自分がいかに体に悪い食品を摂っていたのか・・・

目からウロコのことばかり...

現在ではスーパーで買う物がガラリと変わり、加工食品は一切買うことはなくなりました。

Q.ダイエットを通して、自分自身の内面の変化や成長につながった出来事はありましたか?

ダイエットを始めて一番最初に大変だったのは1回の食事の量を調整しなければいけないのはショック!でしたが必須栄養素をきちんと正しく摂っていれば食事の量が少なくてもさほど空感も感じず健康に過ごすことができました

それに伴って体重が減ってくると「やる気」が出てくるのでがんばる事ができたと思います

Q.他に、ダイエットをして、良かったことは、どんなことがありますか?

ダイエット前は「胃の不調」「脂肪肝」「血圧高め」など成人病に対する不安が
あったのですが、ダイエット後は毎日がとても健康に過ごせているような気がします
次回の「人間ドッグ」受診するのが楽しみ?です!


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ダイエットに成功する人の特徴


1.自分に言い訳しない

ダイエットに失敗する方は言い訳が多い気がします。


2.ダイエットを楽しんでいる

ワクワクしながら楽しんでいる人が成功してます。


3.正しい知識を学んでいる

ダイエットのことを学ばず、調べずに自己流でやってる人は失敗してます。


4.行動し、実践している

学んだことをきちんと実践してる方が結果を出してます。


5.絶対諦めない

何があっても諦めずにやり続けた方が成功してます。

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Kさん(50代女性)
約6ヶ月のダイエット結果

体重−16kg
体脂肪率−11%
内臓脂肪−3%
ウエスト−19㎝



Kさんのダイエット感想文

40代、50代と脂肪を溜め込んで今まで色々なダイエットを自己流に試みてみましたが、結果が出ないまま挫折していました。
半信半疑で耳つぼダイエットに挑戦してみて毎回の食事療法やダイエットに良い事、悪い事など「目から鱗」のアドバイスが大変役に立ちました。
途中、1ヶ月程 痩身できない日々があり食事も増えたのでリバウンドしたと思い込んでいましたが維持する事が出来ていたのが信じられない気持ちでした。
ついつい甘い物を食べた時も、先生からの否定的(マイナス)な言葉はなく、常に肯定的(プラス)の励ましの言葉を頂き感謝しています。
自然にストレスなく体質改善しながら健康的に痩せる事が出来た耳つぼダイエットに勇気を出して挑戦して良かったです。
ご指導頂き有り難うございました。

Kさんは最初にダイエットの相談に来られた時に股関節の痛みをなんとかしたい、そして痩せてお洋服をいっぱい着れるようになって娘さんと二人で旅行に行きたいとおっしゃってました。体重がどんどん増えて股関節に負担がかかっていたようです。歩くのも辛くなり、プールに通って運動をしてたそうですが全く痩せず健康診断の数字も年々悪くなっていったそうです。
ダイエットをスタートされてどんどん痩せていき、股関節の痛みも無くなったそうです。さらにお洋服もサイズダウンして理想のサイズで念願の娘さんとの旅行にも行かれたとか。


皆さんの理想の体型と健康な体作りのお手伝いが出来ることが私にとって一番の幸せです。


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痩せない意外な理由Best3


第3位　水分不足

水分が不足すると老廃物処理に腎臓が間に合わず肝臓が手助けします。脂肪の代謝は肝臓の仕事の一つですが、肝臓が腎臓の手助けをすると脂肪の代謝が後回しになり、痩せなくなります。
目安は一日1.5ℓ。お茶などより出来ればお水が良いです。


第2位　睡眠不足

睡眠が不足すると脂肪の燃焼を促すホルモン類が出なくなったり、効かなくなったりします。さらに体の修理も睡眠中に行われるので不足すると回復ができなかったり遅れたりします。怪我や病気の治りも遅くなります。
出来るだけ空腹で寝ると痩せやすいです。


第1位　ビタミンミネラル不足

脂肪の代謝に必須のビタミンミネラルが不足すると何をやっても痩せなくなります。ビタミンミネラルは体内で生成できないので毎日野菜などで補充する必要があります。
さらにビタミンミネラルを含めた五大栄養素のバランスが悪いと代謝異常になり、体に様々な症状が現れて、体調不良になります。

何をやっても痩せない！体の調子も悪い。という方は代謝異常かも。
気になる方はご気軽にご相談ください。

皆さまとのご縁に心から感謝してます。


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運動苦手！ダイエットに運動は必要？

人間は特に運動しなくても日常生活だけで痩せられます。
食事のカロリーを自分の一日の消費カロリーより少なくして、食事のバランスを整える。特にビタミンミネラルをしっかり摂るとちゃんと痩せます。


しかし運動した方がダイエットに有利ではあります。
ただし運動で脂肪を燃やそうとすると大変です。
脂肪1kgは約7000Kcalあります。これをランニングで燃やそうとすると120km以上走らないと燃えません。
なので脂肪を燃やすというよりも運動することによって筋肉量が増えて基礎代謝が上がり、一日の消費カロリーが増えて痩せやすい体になる。という観点で運動した方がいいと思います。
オススメはウォーキングです。体の負担も少ないし無理なく筋肉量が増やせます。





しかし代謝異常だとどんなに運動しても痩せないし、食事の量や回数を減らしても全く痩せなくなります。
まずは代謝を良くすることが大切です。

代謝異常から抜け出したい方は一度整体院めざめにご相談ください。


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