夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島　[愛知県岡崎市]

ダイエット中でもビールが飲みたい！
ゼロカロリーなら大丈夫？


ゼロカロリーの飲み物や食べ物は添加物や化学物質がいっぱい入ってます。それらを分解処理する時にビタミンミネラルを大量に消費します。


脂肪の代謝にもビタミンミネラルが必要ですので添加物や化学物質の分解で大量に使われたら脂肪の代謝の分が無くなって痩せなくなります。

ゼロカロリーの食べ物、飲み物よりも普通のモノを適量食べるほうがいいと思います。

適量とは腹八分目。次の食事までにお腹が空くぐらい。お酒なら飲み足りないな〜ぐらいがいいと思います。


これから夏にかけてダイエット頑張ってください！

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夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島

何をしても痩せない！
それはやり方が間違っているからかも！？

ダイエット成功の秘訣は
✴︎正しい知識
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チャットGTPに聞いてみた

ダイエットを成功させるためには、以下のようなことが必要です:

1. 目標の設定: 具体的で現実的な目標を設定しましょう。体重の減少量や体脂肪率の改善など、明確な目標を立てることが重要です。

2. 健康的な食事: ダイエット成功の鍵は、バランスの取れた健康的な食事です。栄養価の高い食品を摂取し、食事の多様性を保つことが重要です。また、適切なカロリー摂取量を意識し、食事記録をつけることも役立ちます。

3. 適切な運動: 適度な運動は、ダイエットの成功に欠かせません。有酸素運動や筋力トレーニングなど、体を動かすことでエネルギーを消費し、脂肪を燃焼させることができます。自分に合った運動プログラムを組み立て、継続することが大切です。

4. モチベーションの維持: ダイエットは長期的なプロセスですので、モチベーションを保つことが重要です。自分の進歩を追跡するために写真や記録を残し、週次や月次の目標を設定することで、自身の成果を実感しやすくなります。

5. 忍耐と根気: ダイエットは短期的な目標に焦点を当てるのではなく、持続的な生活改善を目指すものです。結果が出るまで時間がかかることもありますので、忍耐と根気を持ちましょう。挫折した場合でも、立ち直りを図り、再び取り組むことが重要です。

6. 心の健康: ダイエットは身体だけでなく、心の健康も重要です。ストレスや感情的な食事の制御、良質な睡眠の確保など、心の健康にも配慮しましょう。

7. サポートシステム: ダイエットを成功させるためには、家族や友人、専門家などのサポートを受けることも役立ちます。

素晴らしい解答ですね。

これはそのまま健康、生活習慣病改善などにも通じますね。

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マジでヤバい！
危険なダイエット5選

第5位　運動だけ


運動だけやって、食事や栄養素をしっかり摂らないと痩せにくいです。

さらに痩せても体調不良やシワたるみになります。

第4位　飲むだけで痩せるサプリ


世の中にそんな都合のいいものは存在しません。
健康上危険なものも多いそうです。

地道にコツコツやるのが結局近道です。


第3位　外科手術(脂肪吸引など)


脂肪吸引の後の余った皮膚を切除する手術が危険らしいです。

肥満の根本原因が解決してないのに脂肪吸引などをやってもまた必ず太ります。

肥満の根本原因とは食習慣、生活習慣の乱れから起こる代謝異常です。

第2位　単品ダイエット


カロリー計算しやすいので今だにやる方が多い単品ダイエット。

ところが人間の生命維持に必ず必要な五大栄養素がバランス良く体に入って来ないと危険です。

代謝異常になり痩せなくなってきて、体調不良になります。

さらにお肌の材料も足りなくなるのでシワ、たるみになります。

第1位　食べないダイエット


下手すると命に関わります。

食事を摂らないとカロリーや栄養素不足で最後は死んでしまいます。

食事を抜くのも体が飢餓状態になり、脂肪を蓄えやすくなります。

糖質抜きダイエットなども体を削り出すので体調不良になりやすくなります。

健康的に痩せる正しいダイエットは

適度なカロリー消費

適切な食事量

食事のバランス

これが揃わないとダイエットは必ず失敗します。


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夏デート！ヤバいお腹どうする？
お腹痩せ対策


①お水を一日1.5ℓ飲みましょう！

水分不足は老廃物処理が上手くいかずに痩せなくなります。


②睡眠を6時間以上とりましょう！

寝てる間に脂肪燃焼のホルモンがいっぱい出ます。


③野菜や果物でビタミンミネラルをたっぷり摂りましょう！

ビタミンミネラルが足りないと脂肪が燃えません。たっぷり摂りましょう。


④立ったまま出来る腹筋でお腹を締める！

立った状態で上から腹筋を押し潰すようにするとお腹が引き締まっていきます。空き缶を潰すようなイメージです。

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ダイエット結果
３ヶ月−8.7kg


Oさん(60代女性)

体重−8.7kg

体脂肪率−8.6%

内臓脂肪−2%

ウエスト−8.5%


Oさん体験談

Q.ダイエットに取り組む前と、今と比べて、食生活や健康に対する意識や考え方は変わりましたか?具体的に、どんな変化がありましたか?

ダイエット前は食品に対してさほど危機感は持っておらず、加工食品など手軽なものもたくさん買っていました。
「耳ツボダイエット」を始めて先生からの食事指導、カウンセリンを受けるたびに自分がいかに体に悪い食品を摂っていたのか・・・

目からウロコのことばかり...

現在ではスーパーで買う物がガラリと変わり、加工食品は一切買うことはなくなりました。

Q.ダイエットを通して、自分自身の内面の変化や成長につながった出来事はありましたか?

ダイエットを始めて一番最初に大変だったのは1回の食事の量を調整しなければいけないのはショック!でしたが必須栄養素をきちんと正しく摂っていれば食事の量が少なくてもさほど空感も感じず健康に過ごすことができました

それに伴って体重が減ってくると「やる気」が出てくるのでがんばる事ができたと思います

Q.他に、ダイエットをして、良かったことは、どんなことがありますか?

ダイエット前は「胃の不調」「脂肪肝」「血圧高め」など成人病に対する不安が
あったのですが、ダイエット後は毎日がとても健康に過ごせているような気がします
次回の「人間ドッグ」受診するのが楽しみ?です!


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痩せない意外な理由Best3


第3位　水分不足

水分が不足すると老廃物処理に腎臓が間に合わず肝臓が手助けします。脂肪の代謝は肝臓の仕事の一つですが、肝臓が腎臓の手助けをすると脂肪の代謝が後回しになり、痩せなくなります。
目安は一日1.5ℓ。お茶などより出来ればお水が良いです。


第2位　睡眠不足

睡眠が不足すると脂肪の燃焼を促すホルモン類が出なくなったり、効かなくなったりします。さらに体の修理も睡眠中に行われるので不足すると回復ができなかったり遅れたりします。怪我や病気の治りも遅くなります。
出来るだけ空腹で寝ると痩せやすいです。


第1位　ビタミンミネラル不足

脂肪の代謝に必須のビタミンミネラルが不足すると何をやっても痩せなくなります。ビタミンミネラルは体内で生成できないので毎日野菜などで補充する必要があります。
さらにビタミンミネラルを含めた五大栄養素のバランスが悪いと代謝異常になり、体に様々な症状が現れて、体調不良になります。

何をやっても痩せない！体の調子も悪い。という方は代謝異常かも。
気になる方はご気軽にご相談ください。

皆さまとのご縁に心から感謝してます。


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運動苦手！ダイエットに運動は必要？

人間は特に運動しなくても日常生活だけで痩せられます。
食事のカロリーを自分の一日の消費カロリーより少なくして、食事のバランスを整える。特にビタミンミネラルをしっかり摂るとちゃんと痩せます。


しかし運動した方がダイエットに有利ではあります。
ただし運動で脂肪を燃やそうとすると大変です。
脂肪1kgは約7000Kcalあります。これをランニングで燃やそうとすると120km以上走らないと燃えません。
なので脂肪を燃やすというよりも運動することによって筋肉量が増えて基礎代謝が上がり、一日の消費カロリーが増えて痩せやすい体になる。という観点で運動した方がいいと思います。
オススメはウォーキングです。体の負担も少ないし無理なく筋肉量が増やせます。





しかし代謝異常だとどんなに運動しても痩せないし、食事の量や回数を減らしても全く痩せなくなります。
まずは代謝を良くすることが大切です。

代謝異常から抜け出したい方は一度整体院めざめにご相談ください。


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痩せる人の考え方Best3


第3位
自分は特別だと考えない

痩せないのは特異体質だから、遺伝や生まれつきだから、病気だからと諦めずに痩せる方法を探し続ける


第2位
適切な食事量を把握する

次の食事までにお腹が空かなければ前の食事のカロリーがまだ体に残ってます。まだカロリーを使い切ってないのに次の食事を入れたら余ったカロリーが脂肪として蓄えられて太ってしまいます。


第１位
食事のバランスを考える

五大栄養素のバランスが悪いと代謝異常になり痩せなくなります
特に脂肪の代謝に必要なビタミンミネラルが足りないと何をやっても痩せなくなります



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痩せやすい睡眠時間

睡眠時間が6時間以上あると痩せやすいという統計結果があります。


人間は寝てる間に一番脂肪が燃えてます。
レプチンなどの脂肪を燃やすホルモンや成長ホルモンも脂肪を燃やします。
これらのホルモンは睡眠不足だと出にくいし、出ても効果が減ります。

さらに体の修理も寝てる間に行われてるので、睡眠が不足すると体の修理が追いつかなくて疲れが取れにくくなったり、怪我や病気が治りにくくなったりします。
ちなみにおハダの再生もですよね。


一番痩せやすい寝方はお腹が空いた状態で寝ることです。人間は消化吸収を最優先しますので寝る前に何か食べり、お腹がいっぱいの状態で寝ると脂肪の代謝よりも消化吸収を優先しちゃうので痩せません。

というわけでお腹が空いた状態で6時間以上寝ると痩せやすくなりますよ！

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ダイエット体験談
Sさん(50代女性)


諦めかけていたときに先生に出会いました。
やっぱり痩せたいと思い通うようになって
1人だったらすぐにくじけてしまうけど、
先生から正しい知識を教えてもらい、励ましてもらい、褒めていただいたりして頑張れました。
必ず目標を達成したいと思います。


Sさん３ヶ月痩身結果
体重−7.4kg
体脂肪率−5.9%
内臓脂肪−1.5%
ウエスト−8cm


Sさんは服がどんどんサイズアップしてきたのでサイズダウンしたくてダイエットを始められました。さらに体も重くなって仕事が辛くなったそうです。
３ヶ月後、念願かなって服がLサイズからMサイズになり、体も軽くなったそうです。

そして約３年後、整体院めざめに久しぶりに来られて、体重を測ってもらいました。
すると！！

体重−9kg
体脂肪率−7%
内臓脂肪−2.5%
ウエスト−15cm


とさらに体重や体脂肪率が下がってました。
Sさんは食事や生活習慣を気を付けてるそうですが運動はいっさいやってないそうです。
３ヶ月の体質改善で代謝が良くなると卒業した後も体重を維持できるだけじゃなく、もっと落とせます。

もうリバウンドしたくない方は体質改善で代謝を良くしてみてはいかがでしょう！

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