夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島　[愛知県岡崎市]

運動苦手！ダイエットに運動は必要？

人間は特に運動しなくても日常生活だけで痩せられます。
食事のカロリーを自分の一日の消費カロリーより少なくして、食事のバランスを整える。特にビタミンミネラルをしっかり摂るとちゃんと痩せます。


しかし運動した方がダイエットに有利ではあります。
ただし運動で脂肪を燃やそうとすると大変です。
脂肪1kgは約7000Kcalあります。これをランニングで燃やそうとすると120km以上走らないと燃えません。
なので脂肪を燃やすというよりも運動することによって筋肉量が増えて基礎代謝が上がり、一日の消費カロリーが増えて痩せやすい体になる。という観点で運動した方がいいと思います。
オススメはウォーキングです。体の負担も少ないし無理なく筋肉量が増やせます。





しかし代謝異常だとどんなに運動しても痩せないし、食事の量や回数を減らしても全く痩せなくなります。
まずは代謝を良くすることが大切です。

代謝異常から抜け出したい方は一度整体院めざめにご相談ください。


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夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島

何をしても痩せない！
それはやり方が間違っているからかも！？

ダイエット成功の秘訣は
✴︎正しい知識
✴︎正しい行動
✴︎ちょっとした『コツ』
気になる方は今すぐご相談ください♪

お問い合わせは
@mezame_diet_1204

整体院めざめ
【メニュー】骨盤矯正・ダイエット相談・快眠ヘッドスパ
【営業時間】９時〜２０時
【定休日】日・祝
健康やダイエットのお悩み
まるっとご相談ください！


  

爆痩せストレッチ


①腰ひねり
寝た状態で膝を曲げて反対側へねじります。さらに手や首を逆側にぐぅ〜とねじります。
骨盤周りの筋肉や筋が柔らかくなって、ポッコリお腹の解消や腰痛予防にも効果的。


②股割り
イチロー選手も現役時代必ずやっていた股割り。足を両側に開いて膝を直角に曲げます。そして肩を股の間に入れるようにぐぅ〜と伸ばしていきます。股関節や骨盤を整えるのにも効果的。


③肩甲骨はがし
肩に手を置いてぐるぐる回します。次に肩に手を置いたまま肘を前に持ってきてくっつけてます。さらに肘を広げて限界まで広げたらそこからさらにグイグイと広げて肩甲骨を伸ばします。
肩甲骨まわりが硬くなると肩こり首こりの原因にもなり、さらに姿勢も猫背気味になります。肩甲骨はがしで柔らかくしましょう。

ストレッチをしても体が硬い方は代謝が悪くなってる可能性が高いです。当然痩せにくくなってます。
健康とダイエットのために代謝を良くしましょう！
どうやって良くするのか気になる方はぜひ一度ご相談ください。


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夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島

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愛知県岡崎市の健康とダイエットの専門サロン

「健美サポート整体院めざめ」


岡崎市から肥満を撲滅し
日本一健康な街を目指す

整体師、ダイエットカウンセラーの鮫島です。

いつもブログを見ていただいて、心から感謝してます。


ダイエットの間違った常識3選！

第3位　運動すれば痩せる


運動だけで痩せるのはなかなか大変！

脂肪1kgをランニングで燃やそうと思ったら120km以上走らないと燃えません。しかもビタミンミネラルが不足しているとそれだけ運動しても痩せないんです！

第2位　食事を抜けば痩せる


例えば食事を一日一回にすると痩せそうですが、体が飢餓状態になります。そうすると脂肪を蓄えやすくなります。
なので次の食事までにお腹が空く量で3食食べた方が痩せやすいんです。

第1位　ゼロカロリーなら痩せる


カロリーゼロなら痩せそうですが、そういう食品や飲み物には添加物、化学物質が多く含まれています。それらを解毒する時に大量のビタミンミネラルが消費されます。

脂肪の代謝には必ずビタミンミネラルが必要です。つまりいくらカロリーがゼロでもビタミンミネラルが大量に無くなれば脂肪も燃えなくなり、痩せなくなります。

良かれと思ってやってることが実は逆効果だった！ということも良くあります。

ダイエット成功の秘訣は正しい知識と正しい行動にある！


整体院めざめでは毎回ダイエットに適切な知識や行動をアドバイスさせていただいてます

何をやっても痩せない方はもしかしたら間違った知識で行動してるかも！

気になる方は一度ご相談ください！

健康で悩む方のダイエットをお手伝いする。
健康ダイエット専門サロン｢整体院めざめ｣
.
【メニュー】
⚪︎骨盤矯正
⚪︎耳つぼダイエット
⚪︎健康な体作り
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【場所】
愛知県岡崎市六供町3-21 ステープル六供
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【電話】‪0564730273‬
【営業】月～土 ‪9時～20時‬
【休業】日、祝日
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日本の生活習慣病を半減し、健康を世に広め、社会に貢献していく仲間を募集してます。

◯耳つぼ痩身資格習得セミナー

‪9:30-17:00‬

1日で資格が取れます。
資格取得後は、すぐに痩身サロンをオープンできます。





最近、何をやっても痩せなくてなってきた。

もっと健康になりたい！

もっと綺麗になりたい！！

もっと自分に自信を持ちたい！！！

という方を応援します！

予約https://b.chaoo.jp/fb/mezame

電話0564-73-0273

メールtigershark1204@yahoo.co.jp

気になる事はなんでもご気軽にご相談ください！


皆さまとのご縁に心から感謝してます。


ホームページhttps://kenbisupport-mezame.jimdo.com/


  

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岡崎市から肥満を撲滅し
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今日の午前中は空き時間を利用してポスティングに行ってきました。

ウォーキングと体力作りを兼ねて3時間ぐらいチラシを撒きました。

そのポスティング中にとても良いことがありました！

ポストにチラシを入れてる時にそこの家の方(80歳ぐらいの男性)がたまたま出てきて、

「ご苦労さん！がんばってるね！」

と笑顔で声をかけてくれました！


「はい！ありがとうございます！」

と私も笑顔で返事を返しました。

その一言でとても気分良くなりました。

おかげで今日一日とても気分良かったです。


ポスティングをしてると嫌がられたり、怒られたりすることもあります。

その時は気分がへこんだり、嫌な気分になって途中でポスティングをやめる時もありました。

言葉には大きな力があるんだな〜とあらためて感じました。

言霊の偉大さ

たった一言でみんなが気分良くなるのなら良い言葉を心がけよう！

と思った日でした。


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岡崎市から肥満を撲滅し
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整体師、ダイエットカウンセラーの鮫島です。

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今日の午前中は調べ物をするためにリブラ(岡崎中央図書館)に行きました。

ホームページやウェブデザインの本、ウォーキングの本などを借りました。

売上3倍を目指してホームページやSNSの見直し、整体やダイエットなどの健康情報など関係しそうな本は全部読むことにしました。


リブラは蔵書数も多く、施設も綺麗だし、職員さん達の対応も良いのでお気に入りの場所です。

この仕事を一生やり続ける！と決めたので健康やダイエットの事を一生勉強し続けようと決めました。

そのためにはお客さんに知ってもらう必要があります。なので広告や宣伝、ネットや伝え方のことも勉強し続ける必要があるな〜と感じています。

人生はずっと学び続ける必要があるのかもしれませんね。

死ぬまで勉強

学生時代はあんなに勉強が嫌いだったのに今は積極的に勉強してます。

人間は変われるんですね。


話は変わりますがリブラまでは自転車で行きます。近場の移動は晴れてれば自転車を使ってます。

自転車は素晴らしい乗り物だと思います。

運動になるし、経済的だし、エコだし、渋滞もない(笑)

現代人は便利になりすぎて体を動かさなくなりました。
ちょっと歩いて行けるスーパーにも車で買い物に行ってます。

当然健康にもダイエットにも良くないです。

みんながもっと自転車に乗ったり歩いて移動したら社会や世の中ぎ変わるのに…と思う今日この頃です。

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今日は自分を整える日

いつも筋トレの後に武術の練習をします




高校の時、いじめに遭い、不登校になりました。

それから「強くなりたい！」

そして「自分の身は自分で守らなくちゃ」

というわけで武術を習い始め、同時に体作りに筋トレを始めました。

今振り返ると高校の時は自分に自信がなく、自分のことが大嫌いでした。

友達も少なく、周りの人間や世の中も大嫌いでした。

そしてよく周りの人間と自分を比較して勝手に落ち込んでました。

なんでアイツはあんなにカッコイイのに自分は違うんだ…

あの人はあんなに頭良くて賢いのに自分はなんてダメなんだ…

でも武術を習い続けているうちに一つの事を続けられた事に自信が持てました。

そして少しずつ自分が変わっていき、自分の事を好きになってきました。

この頃から問題は自分の心にあったんだと気付かされました。

他人と比較し、こいつには勝った！あいつには負けた、と、勝手に優劣を決めてたり、他人にどう思われるかばかり気にしてました。

他人は他人、自分は自分

他人になんと思われようと自分の道を行く！と決めました。

そうすると他人の評価が気にならなくなり、自分に自信と誇りを持てるようになりました。

自分の事が好きになり、そうすると周りの人間も好きになりました。

そのきっかけになった武術の練習と筋トレを一生続けていくつもりです。


自分に自信を持ちたい。自分をもっと好きになりたい。

そんな方の体作りのお手伝いをしたいです。

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最近、夫婦でダイエットに相談に来られる方が増えてます


先月夫婦でダイエットを始められたHさんご夫妻(30代)

約１ヶ月で奥さまが−8kg！！すごい！
うちでの新記録！


と思ってたらご主人は何と−10kg！！
あっという間に新記録更新です。

ご夫婦でダイエットをすると色々有利です

特に食事に関してはバランスや量を調整しやすいのでかなり有利だと思います

外食に行かれても一つの食事を仲良く二人でシェアしてるそうです

仲睦まじくてうらやましい！


今月また別のご夫婦がダイエットをスタートされました

ダイエットするなら夫婦いっしょがオススメかもです

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今日も午前中は筋トレ


筋トレなどで運動するとと明らかに身体の調子が良くなります


「運動」は「運」を「動かす」と書きます
身体を動かす事で身体の中の「気」が動いて「運」も良くなる、と聞きました

カロリー消費して、筋肉量増えて、さらに「運気」も上がれば最高ですね！

そして体作りに欠かせないのはプロテインやアミノ酸、ビタミンミネラルなどの栄養素


ダイエットは運動1割、食事9割といいます

せっかく運動しても食事の管理が出来てないと痩せないですよね


整体院めざめのダイエットでは食事の管理や栄養素のアドバイスもさせてもらってます

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