夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島　[愛知県岡崎市]

ダイエットの外食どうする？

ダイエット中に外食に誘われたら…
付き合いもあるし、人間関係も壊したくないしなかなか断りづらいですよね。

なのでそういう時は



無礼講です！

何も気にせずに楽しんで下さい！

食べ過ぎた後は1週間ぐらいは食事がまだ脂肪になる前の段階で体に残ってます。なので脂肪になる前に対処すれば大丈夫！



例えば次の食事をいつもより少なくしたり、次の週は全体的に食事の量を減らしたりして調整すれば大丈夫！


これはダイエットが終わった後のリバウンド予防のコツでとあります。



さらに飲み会などでお酒を飲む機会があればお酒と同じ量のお水を飲むと体重が増えにくいです。

いつもダイエット頑張ってる自分にたまのご褒美！

外食の時は思いっきり楽しんで下さい！



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夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島

何をしても痩せない！
それはやり方が間違っているからかも！？

ダイエット成功の秘訣は
✴︎正しい知識
✴︎正しい行動
✴︎ちょっとした『コツ』
気になる方は今すぐご相談ください♪

お問い合わせは
@mezame_diet_1204

整体院めざめ
【メニュー】骨盤矯正・ダイエット相談・快眠ヘッドスパ
【営業時間】９時〜２０時
【定休日】日・祝
健康やダイエットのお悩み
まるっとご相談ください！


  

３ヶ月ダイエット結果
77歳女性　−10.5kg！


体重　−10.5kg
体脂肪率−8%
内臓脂肪−2%
ウエスト−13cm

おめでとうございます！

Uさんは元々息子さんが整体院めざめでダイエットして17kgほど痩せました。
その姿を見て

「私も痩せたい！」

ということで相談に来られました。

Uさんはヒザが痛くて歩くのも困難になってきてました。整形外科や鍼治療など色々いってるけどなかなか治らず、病院からもまずは痩せなさいと言われ続けてたそうです。

それで痩せるためにウォーキングを始めたけどさらにヒザが痛くなり、もうどうしようもなくなったそう。

整体院めざめで体質改善しながら痩せて３ヶ月後、ヒザの痛みも無くなったそうです。
最後の方は4km離れた家から歩いて通われてました。

体重が増えるとダイレクトにヒザに負担がかかります。さらに代謝が悪くなるとヒザ周りの筋肉や筋が硬くなって痛みを発します。

人間の体は３ヶ月で入れ替わるので３ヶ月通っていただいて体質改善しながら体重も減るとヒザや腰の痛みが改善される方が多いです。


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ダイエット成功の秘訣は
食事の摂り方と必須栄養素


五大栄養素が一つでも欠けると痩せなかったり、痩せたとしても不健康になったり、シワたるみになったりします。


特にビタミンミネラルが脂肪の燃焼に不可欠です。

正しい知識で健康的なダイエットを

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痩せやすくなる3つの骨盤体操

①自転車逆コギ


床に寝た状態からかかとを少し上げ、自転車と逆の動きでこぐように足を回します。
1日、10回✖️5セットが目安です。
慣れてくると足を上げるとよりいいです。

②ツイスト


膝を立てて肩が床から離れないようにします。
膝を揃えてゆっくり左右に倒していきます。
一日、10回✖️5セットが目安です。

③おしり歩き


床座った状態からでおしりで歩きます。
前後に5回ほど往復するとよいです。

骨盤が整うと基礎代謝が上がって痩せやすくなります。さらに生理痛や生理不順、冷え性、便秘解消にも効果的。姿勢改善効果も。

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夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島

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4月29日(土)駅マエ縁日　春のカントリーフェスタ

会場　JR岡崎駅 出会いの杜公園　
11:00〜20:00

整体院めざめ出店します！


出店内容

◯クイック整体　5分500円　5分で肩こりに効く。


◯耳つぼダイエット体験　耳つぼの刺激を体感していただきます。


お近くの方はぜひ遊びに来て下さい。

整体院めざめを見かけたらぜひ声をかけてください。


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３ヶ月痩身結果
Hさん(39歳女性)


体重　　　−13.7kg
体脂肪率　−9.3%
内臓脂肪　−2.5%
ウエスト　−21cm

目標体重計まであと6.3kg！


夏までに目標体重まで落としてビキニを絶対着る！とおっしゃってました。

Hさんは何をやっても痩せなくなってたそうです。ウォーキングやストレッチなどをやっても全く痩せず、食事を一日一食にしても体重は減らず、ついに整体院めざめに相談に来られました。

食事のアドバイスをしてると

「え！？３食食べていいんですか！？」

と驚かれてました。

3食バランス良く、適正な量を食べた方が脂肪が燃えるんです。

そして脂肪を燃やすために必要なビタミンミネラルなどの必須栄養素がしっかり体に入れば、特に運動しなくても日常生活で充分痩せます。

あなたもちょっと食事の摂り方を変えれば痩せます！

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痩せやすくなる思考Best3


第3位　モノを溜め込まない

いつか使うかも、と何でも捨てずに取っておく。これは脂肪も同じ。

脂肪の役割は

もしもの時の非常食

なので余ったカロリーをいつか使うかも！と溜め込んでるんです。


第2位　必要なモノしか買わない

食糧を1週間分買い溜めしたり、いつかつかうかも！と余分に買う。

普段の食事も同じ。次の食事までにカロリーを使い切る量しか食べない。じゃないと余ったカロリーが脂肪として蓄えられます。


第1位　他人と比較しない

人間の体質は個人差があります。ある程度方針を決めたら他人と比較せず自分を信じて突き進む

情報に振り回されてあれこれ手を出してると結果が出にくいかも。

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ダイエットが上手くいくようになる行動ベスト3

第3位　ゆっくりよく噛んで食べる


早食いは血糖値が急激に上がります。そうすると糖の吸収も上がります。さらに満腹感はちょっと遅れて出てくるので食べ過ぎちゃいます。そしてよく噛むことで唾液の中のの酵素が食べ物の分解を助けたり、解毒もしてくれます。

第2位　腹八分目


現代人はとにかく食べ過ぎです。人間の適正な食事の量は次の食事までにお腹が空く量。それが本当の腹八分目なんです。

第1位　食事のバランス


食事のバランスが悪いとどんなに運動しても、食事制限しても痩せにくくなります。特にビタミンミネラルが脂肪の燃焼に関わってるので不足すると代謝異常になって全く痩せなくなります。


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え！たった1週間で！？

先週ダイエットをスタートされたKさん(50代女性)


1週間で−800g脂肪が落ちてました！
おめでとうございます！

Kさんは何をやっても痩せなくなってたそうです。

そしていろんなダイエットを試したそうです


ピラティス、筋トレ、食事制限…

でも全く痩せない。

もともと向上心の強い方でダイエットや健康のことも良く勉強されてました。


でも痩せないんで諦めかけてたそうです。

ところがちょっと食事の摂り方や栄養素のバランスを意識しただけで

1週間でほぼ1kg落ちたのでビックリされてました。


ちょっとしたコツでダイエットが変わる！

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ライバルはお母さん！仲の良い母娘



ちょっと前にダイエットを卒業されたIさんとSさんは親子で通われてました。


Iさん(娘さん30代)
体重−6kg
体脂肪率−3.7%
ウエスト−12cm


Sさん(お母様60代)
体重−5.6kg
体脂肪率−4%
ウエスト−10cm

Iさんはもともと美容関係のお仕事をされてて、美容のためにキレイに痩せたい！ということでうちに相談に来られました。
キレイに痩せるためには食事のバランスや栄養素が大事！という話にもすごく納得されてました。もともと美容のお仕事でその辺りも勉強されてたようです。


そしてIさんはお母様の健康を心配していっしょに連れてこられました。
お母様のSさんは将来の病気の予防がしたいということでした。


そして母娘でダイエットスタート！
いつもいっしょに来られて毎回楽しいお話しをしていただきました。
まるで親子漫才のような時もあり、私もお腹を抱えて笑いました。

二人でダイエットをやってるのでいいライバルだったようです。

Iさん(娘さん)は３ヶ月後、もともと童顔というのもあってまるで中学生のように細くスリムでした。

お母様も体調も良くなり、スタイルにも満足されてました。


とてもほのぼのする素晴らしい母娘でした。

IさんSさん母娘とのご縁に心から感謝です！

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