夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島　[愛知県岡崎市]

2ヶ月で−7kg！(Sさん40代女性)

Sさん(40代女性)２ヶ月目のダイエット結果
体重−7kg
体脂肪率−8.6%
内臓脂肪−2%
ウエスト−15㎝

Sさん体験談
褒めて伸ばすタイプの先生と二人三脚のダイエットでなかなか体重や体脂肪率が減らない時も励ましてくれるので、万年ダイエット中の生活から卒業できそうです♪


Sさんはとても頑張られてます。毎回面白い話をしてくれて私もSさんとお話し出来るのが楽しみです。
毎回アドバイスも真剣に聞いてくれて、即実行されてます。なので体重が落ちなかった時もまたすぐ落ちるようになったりとダイエットも順調ですね。
この調子で後一ヶ月、目標の−10kgが見えてきましたね。私も頑張ってるSさんを全力でサポートします。


Sさんどのご縁に心から感謝してます！


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夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島

何をしても痩せない！
それはやり方が間違っているからかも！？

ダイエット成功の秘訣は
✴︎正しい知識
✴︎正しい行動
✴︎ちょっとした『コツ』
気になる方は今すぐご相談ください♪

お問い合わせは
@mezame_diet_1204

整体院めざめ
【メニュー】骨盤矯正・ダイエット相談・快眠ヘッドスパ
【営業時間】９時〜２０時
【定休日】日・祝
健康やダイエットのお悩み
まるっとご相談ください！


  

爆痩せストレッチ


①腰ひねり
寝た状態で膝を曲げて反対側へねじります。さらに手や首を逆側にぐぅ〜とねじります。
骨盤周りの筋肉や筋が柔らかくなって、ポッコリお腹の解消や腰痛予防にも効果的。


②股割り
イチロー選手も現役時代必ずやっていた股割り。足を両側に開いて膝を直角に曲げます。そして肩を股の間に入れるようにぐぅ〜と伸ばしていきます。股関節や骨盤を整えるのにも効果的。


③肩甲骨はがし
肩に手を置いてぐるぐる回します。次に肩に手を置いたまま肘を前に持ってきてくっつけてます。さらに肘を広げて限界まで広げたらそこからさらにグイグイと広げて肩甲骨を伸ばします。
肩甲骨まわりが硬くなると肩こり首こりの原因にもなり、さらに姿勢も猫背気味になります。肩甲骨はがしで柔らかくしましょう。

ストレッチをしても体が硬い方は代謝が悪くなってる可能性が高いです。当然痩せにくくなってます。
健康とダイエットのために代謝を良くしましょう！
どうやって良くするのか気になる方はぜひ一度ご相談ください。


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痩せる人の考え方Best3


第3位
自分は特別だと考えない

痩せないのは特異体質だから、遺伝や生まれつきだから、病気だからと諦めずに痩せる方法を探し続ける


第2位
適切な食事量を把握する

次の食事までにお腹が空かなければ前の食事のカロリーがまだ体に残ってます。まだカロリーを使い切ってないのに次の食事を入れたら余ったカロリーが脂肪として蓄えられて太ってしまいます。


第１位
食事のバランスを考える

五大栄養素のバランスが悪いと代謝異常になり痩せなくなります
特に脂肪の代謝に必要なビタミンミネラルが足りないと何をやっても痩せなくなります



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ダイエット体験談
Mさん(60代女性)


人生初、そして人生最後のダイエット中です。
今1ヶ月で－5kg！
Lサイズのパンツがブカブカ嬉しいです～！
先生の指導のお陰です。
ありがとうございます！


１ヶ月痩身結果
体重−5kg
体脂肪率−3.4%
内臓脂肪−1.5%
ウエスト−9cm

Mさんは今までダイエットをしたことなかったらしく、気付いたら10kg以上体重が増えてて、健康診断でも痩せなさいと言われたそうです。
Mさんは人生初のダイエットなのでアドバイスを全て素直に受け止めて実行されてます。
やはり素直な方が体重の減りも早いようです。
そして整体院めざめのダイエットは体質改善ですので３ヶ月経ったら代謝の良い太りにくい体に変身してます。つまりリバウンドしにくいので人生最後のダイエット！というわけなんです。

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ダイエット成功の秘訣は
食事の摂り方と必須栄養素


五大栄養素が一つでも欠けると痩せなかったり、痩せたとしても不健康になったり、シワたるみになったりします。


特にビタミンミネラルが脂肪の燃焼に不可欠です。

正しい知識で健康的なダイエットを

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痩せやすくなる3つの骨盤体操

①自転車逆コギ


床に寝た状態からかかとを少し上げ、自転車と逆の動きでこぐように足を回します。
1日、10回✖️5セットが目安です。
慣れてくると足を上げるとよりいいです。

②ツイスト


膝を立てて肩が床から離れないようにします。
膝を揃えてゆっくり左右に倒していきます。
一日、10回✖️5セットが目安です。

③おしり歩き


床座った状態からでおしりで歩きます。
前後に5回ほど往復するとよいです。

骨盤が整うと基礎代謝が上がって痩せやすくなります。さらに生理痛や生理不順、冷え性、便秘解消にも効果的。姿勢改善効果も。

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３ヶ月痩身結果
Hさん(39歳女性)


体重　　　−13.7kg
体脂肪率　−9.3%
内臓脂肪　−2.5%
ウエスト　−21cm

目標体重計まであと6.3kg！


夏までに目標体重まで落としてビキニを絶対着る！とおっしゃってました。

Hさんは何をやっても痩せなくなってたそうです。ウォーキングやストレッチなどをやっても全く痩せず、食事を一日一食にしても体重は減らず、ついに整体院めざめに相談に来られました。

食事のアドバイスをしてると

「え！？３食食べていいんですか！？」

と驚かれてました。

3食バランス良く、適正な量を食べた方が脂肪が燃えるんです。

そして脂肪を燃やすために必要なビタミンミネラルなどの必須栄養素がしっかり体に入れば、特に運動しなくても日常生活で充分痩せます。

あなたもちょっと食事の摂り方を変えれば痩せます！

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−10kg痩せた人が食べていたモノBest3


第3位　生野菜

脂肪の燃焼に必要なビタミンミネラルや酵素もいっぱい摂れます。ビタミンミネラルも酵素も熱で死んでしまうものも多いので出来るだけ生の方が有利です。


第2位　お米

パンなどの小麦よりお米の方が痩せやすいようです。特に日本人は昔からお米を主食にしてきたのでお米を利用するように体が出来てます。主食をパンからお米に変えただけで急に体重が落ち出した方もいました。


第1位　原型食品

人間は昔から原型食品をずっと食べてきたので加工食品を体の中で上手く利用できないようです。さらに添加物、化学物質などが代謝異常を引き起こして痩せにくくなったり、体に様々な症状が出たりします。
お肉ならハンバーグや餃子よりステーキ肉や焼き肉などが◎お魚ならツナ缶などよりお刺身や焼き魚が◎食べ方も焼いただけとかの方がカロリーも増えないです。
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痩せやすくなる思考Best3


第3位　モノを溜め込まない

いつか使うかも、と何でも捨てずに取っておく。これは脂肪も同じ。

脂肪の役割は

もしもの時の非常食

なので余ったカロリーをいつか使うかも！と溜め込んでるんです。


第2位　必要なモノしか買わない

食糧を1週間分買い溜めしたり、いつかつかうかも！と余分に買う。

普段の食事も同じ。次の食事までにカロリーを使い切る量しか食べない。じゃないと余ったカロリーが脂肪として蓄えられます。


第1位　他人と比較しない

人間の体質は個人差があります。ある程度方針を決めたら他人と比較せず自分を信じて突き進む

情報に振り回されてあれこれ手を出してると結果が出にくいかも。

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不眠はダイエットと健康の敵

頭皮や顔の筋肉をほぐすと血流が良くなり、緊張がとれてよく眠れます。
人間は寝てる間に脂肪が一番燃えますし、体の修理も行われます。
睡眠の質がダイエットと健康を左右します。

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