夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島　[愛知県岡崎市]

痩せる人の考え方Best3


第3位
自分は特別だと考えない

痩せないのは特異体質だから、遺伝や生まれつきだから、病気だからと諦めずに痩せる方法を探し続ける


第2位
適切な食事量を把握する

次の食事までにお腹が空かなければ前の食事のカロリーがまだ体に残ってます。まだカロリーを使い切ってないのに次の食事を入れたら余ったカロリーが脂肪として蓄えられて太ってしまいます。


第１位
食事のバランスを考える

五大栄養素のバランスが悪いと代謝異常になり痩せなくなります
特に脂肪の代謝に必要なビタミンミネラルが足りないと何をやっても痩せなくなります



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夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島

何をしても痩せない！
それはやり方が間違っているからかも！？

ダイエット成功の秘訣は
✴︎正しい知識
✴︎正しい行動
✴︎ちょっとした『コツ』
気になる方は今すぐご相談ください♪

お問い合わせは
@mezame_diet_1204

整体院めざめ
【メニュー】骨盤矯正・ダイエット相談・快眠ヘッドスパ
【営業時間】９時〜２０時
【定休日】日・祝
健康やダイエットのお悩み
まるっとご相談ください！

  

痩せやすい睡眠時間

睡眠時間が6時間以上あると痩せやすいという統計結果があります。


人間は寝てる間に一番脂肪が燃えてます。
レプチンなどの脂肪を燃やすホルモンや成長ホルモンも脂肪を燃やします。
これらのホルモンは睡眠不足だと出にくいし、出ても効果が減ります。

さらに体の修理も寝てる間に行われてるので、睡眠が不足すると体の修理が追いつかなくて疲れが取れにくくなったり、怪我や病気が治りにくくなったりします。
ちなみにおハダの再生もですよね。


一番痩せやすい寝方はお腹が空いた状態で寝ることです。人間は消化吸収を最優先しますので寝る前に何か食べり、お腹がいっぱいの状態で寝ると脂肪の代謝よりも消化吸収を優先しちゃうので痩せません。

というわけでお腹が空いた状態で6時間以上寝ると痩せやすくなりますよ！

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ダイエットの外食どうする？

ダイエット中に外食に誘われたら…
付き合いもあるし、人間関係も壊したくないしなかなか断りづらいですよね。

なのでそういう時は



無礼講です！

何も気にせずに楽しんで下さい！

食べ過ぎた後は1週間ぐらいは食事がまだ脂肪になる前の段階で体に残ってます。なので脂肪になる前に対処すれば大丈夫！



例えば次の食事をいつもより少なくしたり、次の週は全体的に食事の量を減らしたりして調整すれば大丈夫！


これはダイエットが終わった後のリバウンド予防のコツでとあります。



さらに飲み会などでお酒を飲む機会があればお酒と同じ量のお水を飲むと体重が増えにくいです。

いつもダイエット頑張ってる自分にたまのご褒美！

外食の時は思いっきり楽しんで下さい！



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太りやすくなる行動Best3

第3位　早食い


満腹感はちょっと遅れて出てくるので早食いすると食べ過ぎでしまいます。
血糖値も急上昇するので糖の吸収されやすくなります。
よく噛まないと脂肪の代謝に必要なビタミンミネラルの吸収率も悪くなります。

第2位　食事を抜く


習慣的に食事を抜いてると体が飢餓状態になってしまいます。飢餓状態になるともしもの時に備えて脂肪を蓄えやすい体になります。

第1位　単品喰い


単品しか食べないと必要な栄養素が足りなくなり脂肪も燃えないし、代謝異常になっていきます。五大栄養素がバランス良く入った食事が結果的に痩せていきます。

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岡崎市六供町にある

「マルシェでここりん」


昼は「ごはんとおかず」というお弁当とお惣菜のお店


夜は「秘密基地ここりん」という飲み屋さん

昼の「ごはんとおかず」さんはうちの店の側ということもあってほぼ毎日通ってます！

素材にこだわったヘルシー弁当なので健康にとても良いです。


健康の仕事の私も安心してオススメできます。


レギュラーメニュー色々あります


ヘルシー弁当


気まぐれ弁当

キーマカレー
タコライス


お惣菜セット


お惣菜も色々あります

キーマカレーとタコライスは肉を使わない大豆ミートを使ってるのでベジタリアンにもオススメです。


全部ヘルシーでしかも美味しい！

というのもある有名な方が厨房で調理してるらしいです。
気になる方は実際行って確かめてみてね！

ここりん
070-7790-7539
https://maps.app.goo.gl/2nCUmyqHxNmJfAne7?g_st=ic  

３ヶ月ダイエット結果
77歳女性　−10.5kg！


体重　−10.5kg
体脂肪率−8%
内臓脂肪−2%
ウエスト−13cm

おめでとうございます！

Uさんは元々息子さんが整体院めざめでダイエットして17kgほど痩せました。
その姿を見て

「私も痩せたい！」

ということで相談に来られました。

Uさんはヒザが痛くて歩くのも困難になってきてました。整形外科や鍼治療など色々いってるけどなかなか治らず、病院からもまずは痩せなさいと言われ続けてたそうです。

それで痩せるためにウォーキングを始めたけどさらにヒザが痛くなり、もうどうしようもなくなったそう。

整体院めざめで体質改善しながら痩せて３ヶ月後、ヒザの痛みも無くなったそうです。
最後の方は4km離れた家から歩いて通われてました。

体重が増えるとダイレクトにヒザに負担がかかります。さらに代謝が悪くなるとヒザ周りの筋肉や筋が硬くなって痛みを発します。

人間の体は３ヶ月で入れ替わるので３ヶ月通っていただいて体質改善しながら体重も減るとヒザや腰の痛みが改善される方が多いです。


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ダイエット成功の秘訣は
食事の摂り方と必須栄養素


五大栄養素が一つでも欠けると痩せなかったり、痩せたとしても不健康になったり、シワたるみになったりします。


特にビタミンミネラルが脂肪の燃焼に不可欠です。

正しい知識で健康的なダイエットを

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痩せやすくなる3つの骨盤体操

①自転車逆コギ


床に寝た状態からかかとを少し上げ、自転車と逆の動きでこぐように足を回します。
1日、10回✖️5セットが目安です。
慣れてくると足を上げるとよりいいです。

②ツイスト


膝を立てて肩が床から離れないようにします。
膝を揃えてゆっくり左右に倒していきます。
一日、10回✖️5セットが目安です。

③おしり歩き


床座った状態からでおしりで歩きます。
前後に5回ほど往復するとよいです。

骨盤が整うと基礎代謝が上がって痩せやすくなります。さらに生理痛や生理不順、冷え性、便秘解消にも効果的。姿勢改善効果も。

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4月29日(土)駅マエ縁日　春のカントリーフェスタ

会場　JR岡崎駅 出会いの杜公園　
11:00〜20:00

整体院めざめ出店します！


出店内容

◯クイック整体　5分500円　5分で肩こりに効く。


◯耳つぼダイエット体験　耳つぼの刺激を体感していただきます。


お近くの方はぜひ遊びに来て下さい。

整体院めざめを見かけたらぜひ声をかけてください。


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−10kg痩せた人が食べていたモノBest3


第3位　生野菜

脂肪の燃焼に必要なビタミンミネラルや酵素もいっぱい摂れます。ビタミンミネラルも酵素も熱で死んでしまうものも多いので出来るだけ生の方が有利です。


第2位　お米

パンなどの小麦よりお米の方が痩せやすいようです。特に日本人は昔からお米を主食にしてきたのでお米を利用するように体が出来てます。主食をパンからお米に変えただけで急に体重が落ち出した方もいました。


第1位　原型食品

人間は昔から原型食品をずっと食べてきたので加工食品を体の中で上手く利用できないようです。さらに添加物、化学物質などが代謝異常を引き起こして痩せにくくなったり、体に様々な症状が出たりします。
お肉ならハンバーグや餃子よりステーキ肉や焼き肉などが◎お魚ならツナ缶などよりお刺身や焼き魚が◎食べ方も焼いただけとかの方がカロリーも増えないです。
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