夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島　[愛知県岡崎市]

痩せる人の考え方Best3


第3位
自分は特別だと考えない

痩せないのは特異体質だから、遺伝や生まれつきだから、病気だからと諦めずに痩せる方法を探し続ける


第2位
適切な食事量を把握する

次の食事までにお腹が空かなければ前の食事のカロリーがまだ体に残ってます。まだカロリーを使い切ってないのに次の食事を入れたら余ったカロリーが脂肪として蓄えられて太ってしまいます。


第１位
食事のバランスを考える

五大栄養素のバランスが悪いと代謝異常になり痩せなくなります
特に脂肪の代謝に必要なビタミンミネラルが足りないと何をやっても痩せなくなります



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夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島

何をしても痩せない！
それはやり方が間違っているからかも！？

ダイエット成功の秘訣は
✴︎正しい知識
✴︎正しい行動
✴︎ちょっとした『コツ』
気になる方は今すぐご相談ください♪

お問い合わせは
@mezame_diet_1204

整体院めざめ
【メニュー】骨盤矯正・ダイエット相談・快眠ヘッドスパ
【営業時間】９時〜２０時
【定休日】日・祝
健康やダイエットのお悩み
まるっとご相談ください！

  

痩せやすい睡眠時間

睡眠時間が6時間以上あると痩せやすいという統計結果があります。


人間は寝てる間に一番脂肪が燃えてます。
レプチンなどの脂肪を燃やすホルモンや成長ホルモンも脂肪を燃やします。
これらのホルモンは睡眠不足だと出にくいし、出ても効果が減ります。

さらに体の修理も寝てる間に行われてるので、睡眠が不足すると体の修理が追いつかなくて疲れが取れにくくなったり、怪我や病気が治りにくくなったりします。
ちなみにおハダの再生もですよね。


一番痩せやすい寝方はお腹が空いた状態で寝ることです。人間は消化吸収を最優先しますので寝る前に何か食べり、お腹がいっぱいの状態で寝ると脂肪の代謝よりも消化吸収を優先しちゃうので痩せません。

というわけでお腹が空いた状態で6時間以上寝ると痩せやすくなりますよ！

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ダイエット体験談
Sさん(50代女性)


諦めかけていたときに先生に出会いました。
やっぱり痩せたいと思い通うようになって
1人だったらすぐにくじけてしまうけど、
先生から正しい知識を教えてもらい、励ましてもらい、褒めていただいたりして頑張れました。
必ず目標を達成したいと思います。


Sさん３ヶ月痩身結果
体重−7.4kg
体脂肪率−5.9%
内臓脂肪−1.5%
ウエスト−8cm


Sさんは服がどんどんサイズアップしてきたのでサイズダウンしたくてダイエットを始められました。さらに体も重くなって仕事が辛くなったそうです。
３ヶ月後、念願かなって服がLサイズからMサイズになり、体も軽くなったそうです。

そして約３年後、整体院めざめに久しぶりに来られて、体重を測ってもらいました。
すると！！

体重−9kg
体脂肪率−7%
内臓脂肪−2.5%
ウエスト−15cm


とさらに体重や体脂肪率が下がってました。
Sさんは食事や生活習慣を気を付けてるそうですが運動はいっさいやってないそうです。
３ヶ月の体質改善で代謝が良くなると卒業した後も体重を維持できるだけじゃなく、もっと落とせます。

もうリバウンドしたくない方は体質改善で代謝を良くしてみてはいかがでしょう！

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太りやすくなる行動Best3

第3位　早食い


満腹感はちょっと遅れて出てくるので早食いすると食べ過ぎでしまいます。
血糖値も急上昇するので糖の吸収されやすくなります。
よく噛まないと脂肪の代謝に必要なビタミンミネラルの吸収率も悪くなります。

第2位　食事を抜く


習慣的に食事を抜いてると体が飢餓状態になってしまいます。飢餓状態になるともしもの時に備えて脂肪を蓄えやすい体になります。

第1位　単品喰い


単品しか食べないと必要な栄養素が足りなくなり脂肪も燃えないし、代謝異常になっていきます。五大栄養素がバランス良く入った食事が結果的に痩せていきます。

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ダイエット体験談
Mさん(60代女性)


人生初、そして人生最後のダイエット中です。
今1ヶ月で－5kg！
Lサイズのパンツがブカブカ嬉しいです～！
先生の指導のお陰です。
ありがとうございます！


１ヶ月痩身結果
体重−5kg
体脂肪率−3.4%
内臓脂肪−1.5%
ウエスト−9cm

Mさんは今までダイエットをしたことなかったらしく、気付いたら10kg以上体重が増えてて、健康診断でも痩せなさいと言われたそうです。
Mさんは人生初のダイエットなのでアドバイスを全て素直に受け止めて実行されてます。
やはり素直な方が体重の減りも早いようです。
そして整体院めざめのダイエットは体質改善ですので３ヶ月経ったら代謝の良い太りにくい体に変身してます。つまりリバウンドしにくいので人生最後のダイエット！というわけなんです。

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３ヶ月ダイエット結果
77歳女性　−10.5kg！


体重　−10.5kg
体脂肪率−8%
内臓脂肪−2%
ウエスト−13cm

おめでとうございます！

Uさんは元々息子さんが整体院めざめでダイエットして17kgほど痩せました。
その姿を見て

「私も痩せたい！」

ということで相談に来られました。

Uさんはヒザが痛くて歩くのも困難になってきてました。整形外科や鍼治療など色々いってるけどなかなか治らず、病院からもまずは痩せなさいと言われ続けてたそうです。

それで痩せるためにウォーキングを始めたけどさらにヒザが痛くなり、もうどうしようもなくなったそう。

整体院めざめで体質改善しながら痩せて３ヶ月後、ヒザの痛みも無くなったそうです。
最後の方は4km離れた家から歩いて通われてました。

体重が増えるとダイレクトにヒザに負担がかかります。さらに代謝が悪くなるとヒザ周りの筋肉や筋が硬くなって痛みを発します。

人間の体は３ヶ月で入れ替わるので３ヶ月通っていただいて体質改善しながら体重も減るとヒザや腰の痛みが改善される方が多いです。


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痩せやすくなる3つの骨盤体操

①自転車逆コギ


床に寝た状態からかかとを少し上げ、自転車と逆の動きでこぐように足を回します。
1日、10回✖️5セットが目安です。
慣れてくると足を上げるとよりいいです。

②ツイスト


膝を立てて肩が床から離れないようにします。
膝を揃えてゆっくり左右に倒していきます。
一日、10回✖️5セットが目安です。

③おしり歩き


床座った状態からでおしりで歩きます。
前後に5回ほど往復するとよいです。

骨盤が整うと基礎代謝が上がって痩せやすくなります。さらに生理痛や生理不順、冷え性、便秘解消にも効果的。姿勢改善効果も。

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−10kg痩せた人が食べていたモノBest3


第3位　生野菜

脂肪の燃焼に必要なビタミンミネラルや酵素もいっぱい摂れます。ビタミンミネラルも酵素も熱で死んでしまうものも多いので出来るだけ生の方が有利です。


第2位　お米

パンなどの小麦よりお米の方が痩せやすいようです。特に日本人は昔からお米を主食にしてきたのでお米を利用するように体が出来てます。主食をパンからお米に変えただけで急に体重が落ち出した方もいました。


第1位　原型食品

人間は昔から原型食品をずっと食べてきたので加工食品を体の中で上手く利用できないようです。さらに添加物、化学物質などが代謝異常を引き起こして痩せにくくなったり、体に様々な症状が出たりします。
お肉ならハンバーグや餃子よりステーキ肉や焼き肉などが◎お魚ならツナ缶などよりお刺身や焼き魚が◎食べ方も焼いただけとかの方がカロリーも増えないです。
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不眠はダイエットと健康の敵

頭皮や顔の筋肉をほぐすと血流が良くなり、緊張がとれてよく眠れます。
人間は寝てる間に脂肪が一番燃えますし、体の修理も行われます。
睡眠の質がダイエットと健康を左右します。

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ダイエットが上手くいくようになる行動ベスト3

第3位　ゆっくりよく噛んで食べる


早食いは血糖値が急激に上がります。そうすると糖の吸収も上がります。さらに満腹感はちょっと遅れて出てくるので食べ過ぎちゃいます。そしてよく噛むことで唾液の中のの酵素が食べ物の分解を助けたり、解毒もしてくれます。

第2位　腹八分目


現代人はとにかく食べ過ぎです。人間の適正な食事の量は次の食事までにお腹が空く量。それが本当の腹八分目なんです。

第1位　食事のバランス


食事のバランスが悪いとどんなに運動しても、食事制限しても痩せにくくなります。特にビタミンミネラルが脂肪の燃焼に関わってるので不足すると代謝異常になって全く痩せなくなります。


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