2022年09月15日
え！？筋肉量が増えると痩せやすい体になる？ □ダイエット 骨盤矯正 整体院めざめ□
岡崎市六供町の健康と美容の専門サロン
「健美サポート整体院めざめ」
岡崎市から肥満を撲滅し
日本一健康な街を目指す
整体師、ダイエットカウンセラーの鮫島です。
いつもブログを見ていただいて、心から感謝してます。
コ◯ナで自粛が続く中、休みの日はもっぱら筋トレなどをやってます
「今は自分磨きの時期だ！コ◯ナが落ち着いたら晴れて最高の自分で遊びまくるぞ！」
と思ってます
そしてこの3年ほどで週二回の筋トレがすっかり習慣になりました。
筋トレは週二回がほどがベストと言われてます。
というのも筋トレとは
筋肉を破壊して再生する時に前の負荷に耐えられるように太くなります。
その再生する期間が48時間といわれてす。
つまり筋トレしたら2〜3日は休めた方がいいんです。
だから週二回なんですね。
ちなみに筋トレして筋肉量が増えると一日の基礎代謝が上がります。
基礎代謝とは生きてるだけで消費するカロリーです。
基礎代謝が上がれば痩せやすい身体になります。
ちなみにランニングなどの運動で脂肪を燃やそうとした場合、脂肪1kgを燃やすためには140Km以上走らないと燃えません。
それよりも筋肉量を増やして基礎代謝を上げる、という観点で
運動した方が効率的です。
さらに筋トレして筋肉量を増やすためにはタンパク質、ビタミンミネラルなどの栄養素も必須ですし、お水や睡眠時間も多い方がいいです。
ちなみに筋トレをしたその日の夜は筋肉を再生するためのホルモン類などが寝ている間にいっぱい出ます。
その時に脂肪が燃えるホルモンもいっぱい出てると言われてます。
筋肉やホルモンの材料はやはり食事です。
食事のバランスが悪いと筋肉量も増えないし、痩せづらいと思います。
痩せやすい健康的的な身体作り、その為の食習慣や生活習慣
気になる方はご気軽にご相談ください
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健康ダイエット専門サロン｢整体院めざめ｣
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【メニュー】
⚪︎骨盤矯正
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愛知県岡崎市六供町3-21 ステープル六供
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Posted by 夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島 at 16:38│Comments(0)
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