痩せやすくなる3つの骨盤体操　□骨盤矯正　耳つぼダイエット　快眠ヘッドスパ　整体院めざめ

痩せやすくなる3つの骨盤体操

①自転車逆コギ


床に寝た状態からかかとを少し上げ、自転車と逆の動きでこぐように足を回します。
1日、10回✖️5セットが目安です。
慣れてくると足を上げるとよりいいです。

②ツイスト


膝を立てて肩が床から離れないようにします。
膝を揃えてゆっくり左右に倒していきます。
一日、10回✖️5セットが目安です。

③おしり歩き


床座った状態からでおしりで歩きます。
前後に5回ほど往復するとよいです。

骨盤が整うと基礎代謝が上がって痩せやすくなります。さらに生理痛や生理不順、冷え性、便秘解消にも効果的。姿勢改善効果も。

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夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島

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