ダイエットが上手くいくようになる行動ベスト3 □耳つぼダイエット　骨盤矯正　快眠ヘッドスパ　整体院めざめ□

ダイエットが上手くいくようになる行動ベスト3

第3位　ゆっくりよく噛んで食べる


早食いは血糖値が急激に上がります。そうすると糖の吸収も上がります。さらに満腹感はちょっと遅れて出てくるので食べ過ぎちゃいます。そしてよく噛むことで唾液の中のの酵素が食べ物の分解を助けたり、解毒もしてくれます。

第2位　腹八分目


現代人はとにかく食べ過ぎです。人間の適正な食事の量は次の食事までにお腹が空く量。それが本当の腹八分目なんです。

第1位　食事のバランス


食事のバランスが悪いとどんなに運動しても、食事制限しても痩せにくくなります。特にビタミンミネラルが脂肪の燃焼に関わってるので不足すると代謝異常になって全く痩せなくなります。


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夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島

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