こんにちは！
岡崎市六供町の耳つぼ痩身サロン
「健美サポート整体院めざめ」
岡崎市から肥満を撲滅し
日本一健康な街を目指す
整体療術師、カウンセラーの鮫島です。
肥満で悩むあなたを全力でサポートします！
いつもブログを見ていただいて、心から感謝してます。
今日から毎朝ウォーキングすることにしました！今朝は梅園公園まで歩きました。
展望台からみる岡崎の街は絶景です。
先日、仕事の都合で耳つぼダイエットをお休みしていた方(30代女性)が、久しぶりに来られました。2ヶ月で6㎏以上痩せていたのですが、1ヶ月間ほど空いたので、大丈夫かな？と思っていたら、
なんと「めざめ」に来られなかった間も−2kg減ってました！すごいですね！
合計−8㎏！
お話を聞くと
「2ヶ月間のアドバイスどうりの食生活を実践していた」
そうです！素晴らしいですね！
さらに好きな人が出来たらしく、
「どうしてもあと5㎏痩せたいんです！」
とやる気まんまんでした。
恋のパワーはすごいですね！
では具体的にどんな食事をしていたか？
○バランスの良い食事
○次の食事までに空腹感がある食事量
この２つを実践されてました。
下の画像を見てください。
これはみなさんに書いていただいてる献立チェック表です。
朝、昼、夜と何を食べたか書いていただき、それを
糖質、脂質は赤
たんぱく質は青
ビタミン、ミネラルは緑
と色分けしてもらいます。
そして、食事の１つのワクに赤、青、緑が最低一品ずつ入るように食事を工夫してもらってます。
下の画像は「めざめ」で3ヶ月で15㎏以上痩せた方の献立チェック表です。
やはりバランスが整ってますね。
一回一回の食事のバランスが整うと痩せるし、痩せた後、体重を維持できます。
さらに健康も回復したり、病気の予防にも繋がります。
ではなぜ食事のバランスが大切か？
それはまた次回。
最近太ってきた。
何をやっても痩せなくてなってきた。
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雨天中止
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