こんにちは！
岡崎市六供町の耳つぼ痩身サロン
「健美サポート整体院めざめ」
岡崎市から肥満を撲滅し
日本一健康な街を目指す
整体療術師、ダイエットカウンセラーの鮫島です。
肥満で悩むあなたを全力でサポートします！
いつもブログを見ていただいて、心から感謝してます。
いや〜、最近は寒いですね〜。
というわけで、体を温めに刈谷ハイウェイオアシスの温泉かきつばたへ行って来ました。
すると、毎年恒例のライトアップがとてもキレイでした。
やっぱりライトアップはいいですね！
では前回からの続きです。
基礎代謝アップのためには筋肉量が大事。では筋肉量を増やすためにはどんな食事をしたら良いのか？
これはダイエット自体にも関わってきます。
まず筋肉の材料となるタンパク質は欠かせません。
タンパク質とは鶏肉や牛肉、豚肉、大豆などですね。
ところが、このタンパク質の代謝にはビタミンが必要です。特にビタミンB群が大きく関わってます。
じゃあビタミンBだけ摂取すれば良いかというと、そうじゃないんです。
このビタミンBが働くためには、人間に必要な他のビタミン、ミネラル(全部で46種類)が必要なんです。
ビタミン、ミネラルとはお野菜、キノコ類、海藻などですね。
さらに脂質も細胞膜の材料になったりと、やはり体作りには不可欠です。
そして炭水化物も大事なんです！
炭水化物は太りやすいからと、全く摂取しない方もおられますが、これはかなり危険です。
炭水化物とは体の中でエネルギーに変換されます。人間が活動するために必要な栄養素です。
車でいうとガソリンみたいなものですね。
ところが、このエネルギーが入ってこないと体はエネルギー不足を危惧して、筋肉の分解を始めます。
そうすると当然、筋肉量が減っていきます。
そして筋肉量が減ると基礎代謝も下がって、太りやすく、痩せにくい体になっていくんです。
(ただし、炭水化物は摂りすぎると脂肪になりやすいので、摂りすぎに注意が必要です。)
つまり、筋肉量を増やすためには
炭水化物
脂質
タンパク質
ビタミン
ミネラル
の五大栄養素が必要なんです。
筋肉量が増える＝基礎代謝が上がる＝痩せる
つまり筋肉量を増やす食事はダイエットにも通じるんですね。
最近、何をやっても痩せなくてなってきた。
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