2017年12月19日 19:37  カテゴリ:岡崎カテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:骨盤矯正カテゴリ:ウォーキングカテゴリ:筋肉量カテゴリ:生理痛カテゴリ:温活カテゴリ:腸活カテゴリ:冷え

温活 体を温める方法 □岡崎 耳つぼダイエット 骨盤矯正 体質改善 整体院めざめ□

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岡崎市六供町の耳つぼ痩身サロン

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整体療術師、ダイエットカウンセラーの鮫島です。

肥満で悩むあなたを全力でサポートします!

いつもブログを見ていただいて、心から感謝してます。

今日は久しぶりに洗車しました。最近の雨には砂が混じってるのか、汚れまくってました。


ピカピカになって愛車も嬉しそうです。


では先日の続きです。

血流を上げて、生理痛を軽くする方法。

血流を上げれば、全身に血が巡り、体全体がポカポカになります。
これは、そのまま冷え性解消にもなります。

つまり温活です。

1.着るものを工夫する

「冷えとり=厚着」だと考えがちですが、少し違います。
実は"首"がつく場所=首、手首、足首を温めると効率よく温まります。いずれも太い動脈が通ってますので、ここを温めるとカラダの末端まで熱が届くのです。さらに腹巻などでウエストを温めると子宮も温まります。


さらに"重ね着"も有効です。寒い日に厚手の上着を一枚きるより、インナーを何枚か重ね着して空気の層を作る方が効率的に温まります。

2.お風呂、半身浴


忙しくてシャワーだけで済ませるともったいないです。
湯船にしっかり浸かると確実に体全体が温まります。
38℃〜40℃ぐらいのお湯にゆっくり浸かるのがベスト。
さらに、副交感神経が優位になりリッラックス効果もあります。
さらに良いのが半身浴。
30分〜40分ぐらい浸かると心も体もポカポカです。

3.筋肉量を増やす

我々人間の熱生産の7割以上が筋肉が行なってます。なので筋肉不足だと熱を生む力が弱まり、冷えの原因になります。
そして特に子宮に関係するのが、大臀筋=お尻の筋肉です。


お尻の血流はそのまま骨盤の血流へと繋がります。
つまり、お尻の筋肉が不足する→お尻の血流が滞る→お尻が冷える→骨盤内が冷える→子宮が冷えるということになります。当然子宮への血流も滞るので、生理痛の原因にもなります。

お尻の筋肉を鍛えるには、歩くことが一番です。さらに階段を積極的使うとより筋肉がつきやすいです。


お尻歩きも良い運動です。

4.温める食べ物

毎日の食事で体を温めるのも大切です。コーヒーなどに含まれるカフェインは体を冷やします。
砂糖などの甘いものも、糖分なので温まりそうですが、血液がドロドロになって血流が悪くなるので、体を冷やします。
オススメの食材は、根菜類です。


ごぼう、人参、レンコン、かぼちゃ、ネギ、イモ類、そして一番オススメは

"しょうが"です


しょうがに含まれる「ジンゲロール」という成分が体内の熱を身体中に送る作用があるそうです。

5.腸内環境を整える

実は子宮と腸は密接に関わってます。
子宮は精子を受け入れるために免疫力が低いそうです。なので、血液の免疫力で守ってます。ところが子宮が冷えて血液が悪くなると免疫力が下がって、子宮に深刻なダメージを負い兼ねません。



そこで、腸の熱で子宮を温めてます。

腸が動く時、(ぜん動運動)腸は40℃ぐらいの熱を発生させてます。その熱で子宮を温めてます。

つまり腸の活動が不足すると、腸が熱を発生できず、子宮が冷えてしまうのです。そうすると血流も悪くなり、生理痛や生理不順にも繋がっていきます。

腸内環境を整える「腸活」が生理痛を軽くすらポイントだったのです。


では次回は「腸活」がテーマです。




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2017年12月18日 20:22  カテゴリ:岡崎カテゴリ:豊田市カテゴリ:整体院めざめカテゴリ:ダイエットカテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:食べすぎカテゴリ:生理痛カテゴリ:ピルカテゴリ:温活

ピルを飲むと太るって本当? □岡崎 耳つぼダイエット 体質改善 骨盤矯正 整体院めざめ□

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今日は時間を作って映画を観に行きました。


「スターウォーズ 最後のジェダイ」

スターウォーズは子供の頃から見てきた映画
です。
大人になり、潜在意識などを勉強していると、フォースやダークサイド、怒りや憎しみを抱くな!ということの意味がよく分りました。

TSUTAYAに行って最初から見直す予定です。



12月16日(土)は大阪へ勉強会に行って来ました。


今回は

「ピルを飲むと太るって本当?」

というテーマでした。

結論から言うと「太りやすくなる」というお話でした。


理由はピルという薬は、女性の体に赤ちゃんがいると誤認させるそうです。

それにより、生理痛が軽くなったり、生理周期が安定したり、生理前のイライラ(PMS)を軽減させたりするそうです。


なので、生理痛を軽くするためピルを常用している女性も多いという話でした。

しかし!

ピルは飲み過ぎると太ってしまう。

そもそも女性の体は胎内に赤ちゃんがいると認識すると、本能的に赤ちゃんのために栄養を摂取しようとします。
つまり食べるモードになっちゃうらしいんです。

なので、ピルを飲んで、胎内に赤ちゃんがいると誤認させると、食べるモードになる=食べ過ぎる=太るということになるそうです。

そして体に誤認させるという事は、不自然な状態です。
なので、当然常用すると体に良くありません。

「でも、生理痛がヒドイのでピルを飲むのはしょうがないんです」

という方もいると思います。

そういう方は「生理痛が酷い」→「だからピルを飲む」という悪循環を断つ必要があります。

ではどうしたら良いのか?

そもそも生理痛の原因とは、女性ホルモンの一つである黄体ホルモン(プロゲステロン)やホルモンによく似た物質、プロスタグランジンの影響です。
詳しいメカニズムは控えますが、簡単に言えば、これらの物質が、子宮を収縮させ、血流を減少させることにより、痛みなどを起こすと考えられてます。

つまり血流が大事なんです。

血流を増やせば、生理痛も軽くなり、ついでに冷え性もなくなり、基礎代謝も上がって、痩せやすくなります。

特に子宮や骨盤周りの血流を上げる事が大切です。

では、何をすれば良いのか?

それは次回説明します。


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