2017年12月14日 18:44  カテゴリ:岡崎カテゴリ:整体院めざめカテゴリ:ダイエットカテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:食べ物カテゴリ:ウォーキングカテゴリ:基礎代謝カテゴリ:筋肉量カテゴリ:食事

炭水化物を抜くと危険です □岡崎 耳つぼダイエット 体質改善 整体院めざめ□

こんにちは!

岡崎市六供町の耳つぼ痩身サロン

「健美サポート整体院めざめ」


岡崎市から肥満を撲滅し
日本一健康な街を目指す

整体療術師、ダイエットカウンセラーの鮫島です。

肥満で悩むあなたを全力でサポートします!

いつもブログを見ていただいて、心から感謝してます。

いや〜、最近は寒いですね〜。

というわけで、体を温めに刈谷ハイウェイオアシスの温泉かきつばたへ行って来ました。
すると、毎年恒例のライトアップがとてもキレイでした。
やっぱりライトアップはいいですね!


では前回からの続きです。

基礎代謝アップのためには筋肉量が大事。では筋肉量を増やすためにはどんな食事をしたら良いのか?

これはダイエット自体にも関わってきます。

まず筋肉の材料となるタンパク質は欠かせません。

タンパク質とは鶏肉や牛肉、豚肉、大豆などですね。


ところが、このタンパク質の代謝にはビタミンが必要です。特にビタミンB群が大きく関わってます。

じゃあビタミンBだけ摂取すれば良いかというと、そうじゃないんです。

このビタミンBが働くためには、人間に必要な他のビタミン、ミネラル(全部で46種類)が必要なんです。

ビタミン、ミネラルとはお野菜、キノコ類、海藻などですね。


さらに脂質も細胞膜の材料になったりと、やはり体作りには不可欠です。


そして炭水化物も大事なんです!

炭水化物は太りやすいからと、全く摂取しない方もおられますが、これはかなり危険です。

炭水化物とは体の中でエネルギーに変換されます。人間が活動するために必要な栄養素です。
車でいうとガソリンみたいなものですね。


ところが、このエネルギーが入ってこないと体はエネルギー不足を危惧して、筋肉の分解を始めます。
そうすると当然、筋肉量が減っていきます。

そして筋肉量が減ると基礎代謝も下がって、太りやすく、痩せにくい体になっていくんです。
(ただし、炭水化物は摂りすぎると脂肪になりやすいので、摂りすぎに注意が必要です。)

つまり、筋肉量を増やすためには

炭水化物

脂質

タンパク質

ビタミン

ミネラル

の五大栄養素が必要なんです。

筋肉量が増える=基礎代謝が上がる=痩せる


つまり筋肉量を増やす食事はダイエットにも通じるんですね。


最近、何をやっても痩せなくてなってきた。

という方!ぜひご相談ください。

お電話はこちら

0564-73-0273

メールはこちら

tigershark1204@yahoo.co.jp

「無料カウンセリングの予約をお願いします」とお伝えください。

※整体院めざめでは、一人一人丁寧な対応をさせていただいておりますので、予約の人数を限定させていただいてます。

今月はあと3名様までとさせていただきます。

ご予約はお早めに。

ホームページhttps://kenbisupport-mezame.jimdo.com/


予約フォームhttps://ssl.form-mailer.jp/fms/8add6541491255


岡崎市を日本一健康な街にする計画


ウォーキングの会!


参加費は無料

毎週土曜日の午前中9時30分スタート

場所は毎週変わります。東公園、岡崎城公園、他。

雨天中止


興味のある方はぜひご連絡下さい。

お電話0564-73-0273

メールtigershark1204@yahoo.co.jp

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2017年04月15日 12:09  カテゴリ:岡崎カテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:体重カテゴリ:ウォーキングカテゴリ:肥満カテゴリ:食事カテゴリ:バランスカテゴリ:シワカテゴリ:たるみ

ダイエット 食事を抜くと・・・□岡崎 耳つぼダイエット 骨盤矯正 体質改善 整体院めざめ□




こんにちは!

岡崎市六供町の耳つぼ痩身サロン

「健美サポート整体院めざめ」


岡崎市から肥満を撲滅し
日本一健康な街を目指す


整体療術師、ダイエットカウンセラーの鮫島です。

肥満で悩むあなたを全力でサポートします!

いつもブログを見ていただいて、心から感謝してます。


昨日は勉強会に出席するため名古屋に行きました。

天気も良く、とても晴れやかな気持ちでした!

患者さんや皆さんに健康やダイエットの事をお伝えするために日々学び続けます


先日、

「先生!ちゃんとお昼ご飯も食べるようにしました」

「そうですか!それは素晴らしいですね!さすがTさんです!」


4月に耳つぼダイエットを始められたTさん(50代女性)は仕事柄、食事の時間が不規則で、特にお昼ご飯の時間がバラバラで食べない時も多かったそうです。


耳つぼダイエットのお約束に

3食きちんと食べること


というのがあります。

1食抜いたり不規則だったりするとその分ダイエットには不利なんです!

何故でしょう?

それは・・・


1食抜いたり、不規則だったら、その分空腹期間が長くなり
、その反動で次の食事を食べ過ぎでしまいます。さらにその間に間食したりします。

次に、脳がこう判断します

私の体は次にいつ食事が取れるか分からないので食べられる時にいっぱい食べて、余ったエネルギーは脂肪として蓄えとこう!」

と。

そして、脂肪を溜め込みやすい体になっていくのです。

つまり太りやすくなります

さらに、人間は食事をすると熱発散します。食事をすると体が熱くなって汗が出たりしますよね?

これは食べながらエネルギーを消費しているんです。これはけっこうなカロリー消費です。

1日2食3食では1ヶ月後、半年後、一年後、この食事による熱発散のエネルギー消費は大きく差ができてしまうんです。

ですので、1日2食しか食事を摂らない方や無理な食事制限で1日1食にしたりする方は、ダイエットにはかなり不利だと思ったほうがいいですね。

この話をしたらTさんは即実行されて、お昼も食べるようになったそうです。

アドバイスを即実行されるなんて素晴らしいですね!

さらに、皆さん!こんな映像を見た事ありますか?




これは短期間で急激に脂肪が減ったので、皮膚の新陳代謝が間に合ってないんですね。

食事を抜いたり、栄誉バランスが偏ると例え痩せることができたとしてもこういう事になることも。

朝、昼、夜ときちんと3食、バランス良く食事を取るとこういう事にはなりません。

シワやたるみが無く、キレイに痩せるには、キチンと3食食べる必要があるるんですね。

ではバランスの良い食事とはどういう食事でしょう?

1食の食事に五大栄養素が入ってること。

これが大事なんです!

五大栄養素?

わかりますか?

炭水化物

脂質

タンパク質

ビタミン

ミネラル

ですね!

五大栄養素の詳しい話はまた次回。

そういえば、腹八分目の話の続きを忘れてました!

それも次回!

すいません。



最近太ってきた。

何をやっても痩せなくてなってきた。

という方!ぜひご相談ください。

お電話はこちら

0564-73-0273

メールはこちら

tigershark1204@yahoo.co.jp

「無料カウンセリングの予約をお願いします」とお伝えください。

なお、一人一人丁寧な対応をさせてもらっているため、人数に限りがあります。

今月の予約残り数あと3名までとさせていただいております。

ご予約はお早めに。


岡崎市を日本一健康な街にする計画


ウォーキングの会発足!

参加費は無料

毎週土曜日の午前中10時スタート予定

場所は毎週変わります。候補地は中総、岡崎公園、他。ロングコース、ミドルコース、ショートコースを考えてます。

雨天中止

興味のある方はぜひご連絡下さい。

お電話0564-73-0273

メールtigershark1204@yahoo.co.jp

担当 鮫島
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