2018年07月24日 10:10  カテゴリ:岡崎カテゴリ:ダイエットカテゴリ:体質改善カテゴリ:生活習慣病カテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:体重カテゴリ:ウォーキングカテゴリ:肥満カテゴリ:健康診断

健康のためのダイエット □岡崎 骨盤矯正 耳つぼダイエット 整体院めざめ 健康 □

こんにちは!

岡崎市の耳つぼ痩身サロン

「健美サポート整体院めざめ」


岡崎市から肥満を撲滅し
日本一健康な街を目指す

整体療術師、ダイエットカウンセラーの鮫島です。

肥満で悩むあなたを全力でサポートします!




ご縁があって愛知県岡崎市で耳つぼダイエットのお仕事を始めて、1年と7ヶ月、様々なお客様にご来店いただいてます。

耳つぼダイエットは元々、体質改善を目的として作られたプログラムです。

なので、ただ痩せるだけじゃなく、健康になることを目的としたプログラムです。

健康診断や人間ドックの結果が悪い方

お医者さんから「痩せなさい」「体重を落としなさい」
と言われたけど、何をやっても痩せない。
もしくはどうやって痩せたらいいか分からない。

そういう方々が、数多く相談に来られて、ダイエットを始めました。

皆さん、痩せて健康診断の数字が良くなったり、健康状態が回復された方を何人も見てきました。

私のお店「整体院めざめ」の前に大きな内科の病院があります。

連日、体調の悪そうな方が列をなしてます。
とても辛そうで、元気がないです。

私はそんな方々が健康になる手助けがしたい!

私の愛する岡崎の皆さんがもっと健康になるためには、私一人の力だけでは、手が足りません。

同じ志を持って、健康を世に広め、社会に貢献していく仲間を募集してます。

◯耳つぼ痩身資格習得セミナー

9/9(日)9:30〜17:00

資格取得後は、痩身サロンをオープンできます。

お問い合わせはこちら

電話0564-73-0273

メールtigershark1204@yahoo.co.jp

ホームページhttps://kenbisupport-mezame.jimdo.com/


岡崎市を日本一健康な街にする計画

ウォーキングの会!



参加費は無料

毎週土曜日の午前中9時30分スタート

場所は毎週変わります。東公園、岡崎城公園、他。

雨天中止

興味のある方はぜひご連絡下さい。

お電話0564-73-0273

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2018年02月01日 18:04  カテゴリ:岡崎カテゴリ:整体院めざめカテゴリ:ダイエットカテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:骨盤矯正カテゴリ:ウォーキングカテゴリ:肥満カテゴリ:食事量カテゴリ:五大栄養素

3食食べてるのに痩せる! □岡崎 耳つぼダイエット 骨盤矯正 整体院めざめ□

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岡崎市六供町の耳つぼ痩身サロン

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いつもブログを見ていただいて、心から感謝してます。

最近、経営を相談してる方から、若い頃好きだった本を読み返すと良い、というお話を聞き、
中学時代に良く読んでいた小説を読み返してます。

私の原点は「ロードス島戦記」


大人になって読むとまた別の視点から物語が見えるし、私の原点が見えてきました。

中学時代に読んだので、その時恋してた同級生の女の子の事を思い出しながら、読んでます。
青春の思い出。


先月1月の半ばから耳つぼダイエットをスタートされたKさん(40代女性)は約2週間で

−2.2㎏!!

かなりいいペースですね!

素晴らしいです。

Kさんはとても明るく素直な性格で、耳つぼダイエットの3つの約束はもちろん、睡眠時間も6時間以上確保、水も意識して飲んでいるそうです。


Kさんは

「3食きちんと食べてるのにちゃんと痩せていくんですね!」

と驚かれてました。

耳つぼダイエットでは、食事量も今までの半分にしてもらうのですが、

「耳つぼのおかげか半分でも全然平気です。しかも、間食もあまりしなくなりました!」


と驚かれてました。

そして、もっと大事なのは

栄養バランス

毎食、5大栄養素が入るように食事を組み立ててもらいます。


「栄養バランスなんて今まで意識した事なかったです」

とおっしゃるKさん。

現代人は栄養バランスが偏ってるため、代謝異常を起こし、肥満、生活習慣病を引き起こしているのです。

ではどんな栄養バランスが良いのか?

それはまた次回。

最近太ってきた。

何をやっても痩せなくてなってきた。

という方!ぜひご相談ください。


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2018年01月24日 21:18  カテゴリ:整体カテゴリ:岡崎カテゴリ:整体院めざめカテゴリ:ダイエットカテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:骨盤矯正カテゴリ:ウォーキングカテゴリ:肥満カテゴリ:基礎代謝

骨盤が歪むとこんなにデメリットが! □岡崎 耳つぼダイエット 骨盤矯正 整体めざめ□

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今日は寒いですね!

岡崎も夕方から雪が降って少し積もりました

では前回の続きです

最近なかなか痩せなくなってきた!そんな方は骨盤の歪みが原因かもしれません。

今回は骨盤のお話です。


骨盤が歪むと様々なデメリットがあります。

その中でも痩せないというのは重要ですよね。



○内臓の位置が下がる
内臓が本来ある場所にないので、圧迫されて機能が低下するなど内臓に負担がかかり、消化不良を起こしたりポッコリお腹になったりします


○内臓だけでなく筋肉のバランスも悪くなります
骨盤が歪むと体全体も歪むので、鏡で正面から見た時に肩や腰の位置が左右均等でない、姿勢が悪いなどバランスが悪くなります


○血流やリンパの流れも悪くなる
骨盤内の血液やリンパの流れが悪くなり、冷え性になったり老廃物が排出しにくい体になるので基礎代謝が下がり痩せにくい体質になります。


さらに血流が悪くなることで筋肉も固くなり
腰痛、肩こり
の原因にもなります。

○ X脚、O脚の原因になる
骨盤が歪んでいると骨盤を支える大腿骨も歪んでしまい、腰回りや脚の筋肉が偏ってX脚、O脚になり、正しい歩行ができなるなるのでさらに骨盤が歪むという悪循環に。


○ストレスの原因になる
自立神経が圧迫され、ストレスの原因にもなります。

○腰痛、頭痛の原因になる

○姿勢が悪くなる



など他にも様々なデメリットがあります。

ただ、ここで1つ注意点が。

骨盤矯正しても、体重が減るわけではないんです

どういうことか?

それはまた次回



何をやっても痩せなくてなってきた。

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2018年01月22日 18:25  カテゴリ:整体カテゴリ:岡崎カテゴリ:豊田市カテゴリ:整体院めざめカテゴリ:ダイエットカテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:骨盤矯正カテゴリ:ウォーキングカテゴリ:肥満

「骨盤」はダイエットにも影響!? ◇岡崎 耳つぼダイエット 骨盤矯正 体質改善 整体院めざめ◇

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1/21(日)に京都で耳つぼダイエットの資格習得セミナーがあり、私も勉強とお手伝いのため参加させていただきました。


今回来られた方達は、耳つぼの資格を習得する方と以前資格を取って、勉強中の耳つぼカウンセラーの卵達。


みなさん前向きで明るく元気で、とても素晴らしかったです!私も元気をもらいました。
将来、日本の健康を担うカウンセラーがたくさん誕生するでしょう。楽しみです!

最近、「めざめ」の一番人気メニューは

耳つぼダイエット+骨盤矯正セットコース

今「めざめ」に通われてる方の半分以上がこのセットコースで痩せられてます。


確かに耳つぼダイエットに骨盤矯正の施術もプラスでされた方のほうが、より痩せてます。

耳つぼダイエットのみ→平均−10.3㎏

耳つぼダイエット+骨盤矯正→平均−12.6㎏

2.3㎏も違います。

ではなんで骨盤矯正がダイエットにも有効なのか?


また骨盤が緩んだり、歪んだりするとどんな影響があるのか?

次回から骨盤のお手伝いお話しです。

今月、耳つぼダイエット+骨盤矯正セットコースを始められた方は骨盤矯正1回無料券プレゼント中!

残り2枚です!ご予約はお早めに。


最近太ってきた。

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2018年01月19日 20:36  カテゴリ:岡崎カテゴリ:豊田市カテゴリ:整体院めざめカテゴリ:ダイエットカテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:ウォーキングカテゴリ:肥満カテゴリ:睡眠不足カテゴリ:ホルモン

痩せる睡眠のとり方 □岡崎 耳つぼダイエット 骨盤矯正 整体院めざめ□

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今日はちょっと寝不足です

私の仕事の悩みを師匠や仲間の先生に相談してたら夜中の2時になってました!

皆さん次の日も仕事があるのに夜中まで付き合ってくれて、本当にありがたいです。

素晴らしい仲間達に感謝です!


前回の続きです。

ダイエットのため、さらに健康のためには
「睡眠」にも色々コツがあります。

○7時間以上睡眠をとる

睡眠中には成長ホルモン等の分泌によって約300kcalの脂肪を消費してくれます。

ところが寝不足の人は90kcalにまで減ります。つまりしっかり眠る人に比べて、寝不足の人は1日あたり210kcalの脂肪が分解されません。
1ヶ月だと6300kcal分もの脂肪が分解されずに蓄積されてしまうのです。

体脂肪は1㎏=7200kcalに換算されるので、寝不足だと1ヶ月で900gずつ太る計算になるんです。


○寝る時は井の中を空っぽに

夜遅く食事をとると、胃腸が活動して内臓の体温が下がらないため、眠りが浅くなってしまいます。すると成長ホルモンの分泌が抑えられ、コルチゾールの働きも低下し、太る原因になります。寝る前に軽い空腹感があるぐらいがベスト

○夜中の3時には眠っていること

成長ホルモンが多く分泌されるのは深い眠りに落ちた時です。
我々が深い眠りに入りやすいのは、眠りについてから3時間までの間と、眠気のリズムが最も強くなる夜中の3時前後。
遅くとも夜中の3時までに眠るようにすれば、成長ホルモンの痩せ効果を最大限に利用できます。


○たんぱく質を適量とる

ダイエット中、不足気味になりがちなのがたんぱく質。
実は成長ホルモンなどのホルモン類の材料もたんぱく質なので、適量をしっかり摂取する必要があります。

○寝る前には激しい運動は避ける

寝る前に筋トレ等の激しい運動をすると交感神経が刺激され、せっかくの眠気も失せてしまいます。
オススメはストレッチや瞑想などでリラックスすると眠りに入りやすくなります。


○シャワーより入浴

シャワーですませず、湯船に浸かると良い。
入浴で体が温まると、血行が良くなり、体の表面から熱が放出されます。すると、体の内部の温度がじょじょに下がり、眠気が生じてきます。そうすると深い眠りにつきやすくなります。なお、38〜40℃のぬるめのお湯に10以上浸かるのが理想です。
最近太ってきた。

○寝る1〜2時間前から証明を暗くする

強い光は眠りを誘うホルモン、メラトニンの分泌を妨げます。
また、パソコンやスマホの使用を控えましょう。


○アルコールを寝る道具にしない

アルコールが分解される時に生成されるアセトアルデヒドには覚醒作用があり、眠りを浅くする原因となります。

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2018年01月16日 18:30  カテゴリ:岡崎カテゴリ:整体院めざめカテゴリ:ダイエットカテゴリ:体質改善カテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:ウォーキングカテゴリ:肥満カテゴリ:睡眠不足カテゴリ:ホルモン

睡眠不足は太りやすい!? ◇岡崎 耳つぼダイエット 骨盤矯正 整体院めざめ◇

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先日、私の師匠であるアサミ整体の浅見先生、そして「めざめ」の卒業生の方と飲みにいきました。


場所はいつもお世話になっている

隠れ家dinnig AJITOさん

「めざめ」から歩いて5分ぐらいの場所で、いつも飲み会や食事会に使わせてもらってます。
このAJITOさんの看板メニューが「もつ鍋」


九州出身の私が唸るほどの絶品です!
他のお料理も、何を食べても美味しい!!
地元では有名なお店です。


もうすぐ耳つぼダイエットを始めて3ヶ月になるKさん(50代女性)は6.4㎏体重が落ちました。
最初なかなか体重が落ちなかったのですが、1ヶ月過ぎたあたりから急に落ち始めました。

「なにか気を付けられてますか?」

と聞くと

「そういえば、睡眠時間を増やしました。」

とおっしゃってました。

そうなんです。

睡眠時間と肥満は大きく関係してるんです。

肥満と睡眠不足との関係についてコロンビア大学が研究を発表しました。

約18,000人(32歳〜59歳)のデータを分析し、睡眠時間が7時間以上の人に比べて、4時間の人は73%も肥満になりやすかったそうです。


Kさんも今までは睡眠時間が5時間ぐらいだったのを7時間にしたそうです。

これはホルモンが関係してます。

睡眠中、体内では細胞を修復させ、脂肪を燃焼させる「成長ホルモン」が分泌されます。さらに糖分を分解する「コルチゾール」というホルモンも分泌されてます。


これらは睡眠中に出るので当然睡眠が不足すると分泌量が少なくなったり、全く出なかったりします。

さらに「グレリン」と「レプチン」という2つのホルモンが関係してきます。

「グレリン」とは空腹時や食事の直前に分泌され、食欲をかき立てます。


一方、「レプチン」は「もう食べなくてもいい」という信号を出し、さらにエネルギーの消費を高める働きがあります。

2つには相反する働きがありますが、睡眠不足になると「レプチン」が効かなくなります。
そうなると食欲が抑えられなくなり、エネルギー消費も高められません。


食欲を増進する「グレリン」の一人勝ちになってしまうのです。

前回のブログで太る習慣と痩せる習慣のお話をしましたが、

睡眠時間が短い=太る習慣

なんですね。

では、痩せている人が行なっている睡眠習慣とは?


それは次回のお楽しみ


最近太ってきた。

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2018年01月13日 10:47  カテゴリ:岡崎カテゴリ:整体院めざめカテゴリ:ダイエットカテゴリ:肩こりカテゴリ:腰痛カテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:リバウンドカテゴリ:ウォーキングカテゴリ:肥満

太る習慣と痩せる習慣 □岡崎 耳つぼダイエット 骨盤矯正 体質改善 整体院めざめ□

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今日の午前中は今年初のウォーキングの会。

快晴の中、岡崎公園を歩きました。

とても気持ち良く、気分も晴れ晴れです。

何か良いことがありそう。


耳つぼダイエットを始めてもうすぐ3ヶ月経つGさん(40代男性)は6.4㎏体重が落ちました。
体脂肪率は4%落ちました。

Gさんは以前、自己流でダイエットをされて、一年で20㎏落としたそうです!

すごい・・・

食事を極端に減らす、食事制限をされたそうです。1日バナナ一本しか食べない日もあったとか。

一年後、確かに20㎏体重が落ちたのですが、いつもフラフラで、めまいがして、肌もカサカサ、体調が悪かったそうです。
そしてついに・・・

お風呂で倒れたそうです!

危険です!

食べないダイエットは体調を壊し、命の危険にも発展します。免疫力も極端に下がるので、ガンにもなり易くなったり、病気にもなり易くなります。

そしてGさんは、その後食欲が止まらなくなり、リバウンドしてしまったそうです。

もう二度とあんな経験はしたくない!ということで耳つぼダイエットを始められました。

耳つぼダイエットでは朝、昼、夜ときちんと三食食べてもらいます。

確かに一食の食事量はバランスを整えつつ、今までの半分にしてもらうのですが、1日にバナナ一本しか食べないダイエットを経験されたGさんからすると三食きちんと食べられるので、
「ぜんぜん楽!しかも体調も良い!」とのこと。
良かったです。

せっかく痩せても、体が不調になったり、病気になったりしたら絶対イヤですよね?

さらに、不健康にやつれたり、肌がカサカサ、髪の毛もパサパサ、肩こり腰痛になって、冷え性がひどくなって・・・

間違ったダイエットをやるとそんなことになってしまいます。

健康的にキレイに痩せるには正しいダイエットをやりましょう!

耳つぼダイエットでは正しいダイエット、つまり痩せて健康になる生活習慣、食生活、などが身に付いきます。

3ヶ月後に卒業した後も体重が維持できたり、自力でさらに体重が減る理由は、そういうところにあります。つまりリバウンドしないんですね。

体重が増えて止まらない方、体重が減らない方は、また減ってもリバウンドしてしまう方は太る習慣をいくつも持ってます。

その太る習慣を1つづつ痩せる習慣に変えていけば、ドンドン体重が落ちるし、その体重を維持できます。

そしてリバウンドしません。


太る習慣、痩せる習慣

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2018年01月04日 17:45  カテゴリ:岡崎カテゴリ:豊田市カテゴリ:整体院めざめカテゴリ:ダイエットカテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:肥満カテゴリ:糖尿病カテゴリ:カテゴリ:水分不足

危険!水分不足は不健康のもと □岡崎 豊田 耳つぼダイエット 骨盤矯正 整体院めざめ□

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今日から仕事始めでした。2018年もよろしくお願いします。


では前回の続き

今日のお話は「水分」

「水分」が足りないデメリットと

「水を飲む」メリット

我々現代人は、住環境や食生活によって、圧倒的に水分が不足してると言われてます。中には前回の二人のようにほとんど水を飲まずに生活をしていたという人も多いです。


人間の体の60%以上は「水」でできてます。健康な状態を保つためには一定の水分量を確保しなければなりません。
ほんの数%水分を損なうだけでお肌の調子が悪くなったり、食欲不振などの不快感が発生します。
さらに水分が不足すると脱水症状を起こして、頭痛や脱力感に襲われます。夜中に足がツルのも水分不足です。
そのため、体内の水分量を保つのは私たちのカラダに必要不可欠なんです。

水分が不足すると

熱中症、脳梗塞、心筋梗塞などを起こす原因にもなると言われてます。水分が不足すると血液もドロドロになります。



私が学生時代「運動中には水を飲むな!」というのが一般的でしたが、今は「水はいっぱい飲みなさい!」というのが正解のようです。運動パフォーマンスも上がるそうです。


そして、この水分量は年齢を重ねるごとに減少します。
赤ちゃんなら70〜80%だった水分量が高齢者なら50%ぐらいまで下がるそうです。


水分は体内で様々な役割をしています。

体温調節

筋肉を動かす働き

血液として栄養を全身に運ぶ

汗や尿として老廃物を体外に出す

など重要な役割を担ってます。

では、どのように「水分補給」をしたら良いのか?また、どんな「水分」を補給したら良いのか?

はまた次回

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2017年12月31日 11:40  カテゴリ:岡崎カテゴリ:豊田市カテゴリ:整体院めざめカテゴリ:ダイエットカテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:ウォーキングカテゴリ:肥満カテゴリ:早食いカテゴリ:よく噛む

よく噛めばダイエットにも効果的 □岡崎 豊田 耳つぼダイエット 体質改善 整体院めざめ□

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いつもブログを見ていただいて、心から感謝してます。


今日は大晦日。

今年も色々なお客様に来院していただいて、誠にありがとうございます。
そして色々な先生方にも出会い、皆さまと出会えて本当に良かったです。

皆さまとのご縁に心から感謝してます。

さらに私のブログを見ていただいて本当にありがとうございます。

来年もよろしくお願いします。

では昨日の続きです。

「よく噛む」ための工夫


1. 食事の時間を確保する

よく噛まないで食事をする人は、そもそもの食事時間を十分にとってません。せめて、30分間は食事の時間を確保したいところです。


2.一口30回噛む

早食いの人は食べ物をほとんど噛んでません。なので食事のスピードも早いです。そうすると食べ過ぎにもなります。一口30回噛むと必然的に食事のスピードも遅くなります。満腹感は後から来るので、食事のスピードが遅いと途中で満腹感が来て、食べ過ぎの予防にもなります。


3.噛んでる時は箸を置く

箸を持ったままだと、すぐに次の食べ物を口に運んでしまいがち。いつも食べ物が口の中にある状況では、よく噛まないまま飲み込んでしまいます。

4.一口一口の量を少なく

箸で口に運ぶ食べ物の量を少なくすると、効果的です。一口一口の量が多いと噛まずに飲み込むでしまいます。


5.柔らかいものばかり食べない

柔らかい食べ物は、あまり噛まずに飲み込んでしまいます。よく噛む習慣をつけるには、歯ごたえのある食べ物を選んで食べるようにしましょう。

6.飲み物や汁物で流し込まない

食べ物を飲み物や汁物で流し込むとよく噛まないし、食べ物と唾液が混ざらず、効果が薄くなります。


「よく噛む」ことは当然ダイエットにも効果的です。

◯よく噛むことで脳の視床下部にある満腹中枢が刺激されてお腹いっぱいになったというサインをきちんと感じられるようになります。
さらに唾液によって糖の分解が進み、血糖値も上がって、満腹中枢が刺激されます。そして、レプチンという脂肪分解ホルモンが分泌されるので、脂肪分解を促すのはもちろん、レプチンも満腹中枢を刺激して食べ過ぎを予防します。

◯食事によって消費するエネルギー量がアップします。1日の総エネルギー消費量のうち、食事によって消費するエネルギー量(食事誘発性熱産生)はおよそ10%といわれてます。これはよく噛まないことで消費量が増加します。つまり、よく噛むと代謝がアップして、痩せやすい体になります。
ちなみに食事を3食食べない方は、この食事誘発性熱産生が少なくなり、1日のエネルギー消費量が減ります。この少しの差が、半年後、一年後と大きな差になっていきます。




何をやっても痩せなくてなってきた。

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参加費は無料

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場所は毎週変わります。東公園、岡崎城公園、他。

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Posted by めざめ │コメント(0)

2017年12月15日 19:34  カテゴリ:岡崎カテゴリ:豊田市カテゴリ:整体院めざめカテゴリ:ダイエットカテゴリ:生活習慣病カテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:ウォーキングカテゴリ:肥満カテゴリ:健康診断

卒業後も体重減ってます □岡崎 耳つぼダイエット 体質改善 整体院めざめ□

こんにちは!

岡崎市六供町の耳つぼ痩身サロン

「健美サポート整体院めざめ」


岡崎市から肥満を撲滅し
日本一健康な街を目指す

整体療術師、ダイエットカウンセラーの鮫島です。

肥満で悩むあなたを全力でサポートします!

いつもブログを見ていただいて、心から感謝してます。

みなさん、朝晩はとても冷え込みますね〜。

今年は薄着で、体を鍛えるつもりの私ですが、さすがに寒くて、アウターを買っちゃいました。
去年から4kgほど痩せたので、持っていたアウターが、なんとなくブカブカになっちゃいました。
そこでフラッと立ち寄ったユニクロで、ダウンパーカーを買っちゃいました。
お気に入りです!


先月耳つぼダイエットを卒業されたFさん(63歳女性)が卒業後の体重測定に来られました。

卒業時は52.7kgだったのですが、卒業して3週間経って体重は・・・

52.0kg!!

すごい!また減ってました。

Fさんは3ヶ月で−10.9kg達成されました。

体重63.6kg →52.7kg −10.9kg

体脂肪率43.4% →36.0% −7.4%

そして今回、さらに900g体重が減ってました。

素晴らしいですね。


「もう少し頑張って、50kg切りたいと思います」

とおっしゃってました。

Fさんは3ヶ月の耳つぼダイエット期間で、ダイエットのコツを掴まれたようです。

もう自力でも大丈夫ですね。

最初来られた時は、病院の健康診断の結果を持って来られて、見せていただきました。

基準値を超えた数字がかなりありました。


お薬も複数飲まれていて、病院の先生からも毎回「痩せなさい!」と言われてたそうです。

「このままでは、将来の健康が不安。娘夫婦に迷惑はかけられない。」


という思いで、頑張られたそうです。

3ヶ月でみるみる体重は落ち、健康診断の結果もほとんどの数字が基準値になってました。

病院の先生もFさんが急に痩せたので、

「大丈夫?精密検査しましょうか?」

と心配されたそうです。


Fさんは将来の健康の不安が少なくなり、お洋服も着たい服が着られて、とても嬉しそうでした。

皆さんのこの笑顔が私の一番の幸せです。


ところで、肥満外来など、病院の指導のダイエットでは1ヶ月2kgが限度という話です。

耳つぼダイエットでは、1ヶ月5kg以上痩せることも可能です。

その秘密を知りたい方は、一度カウンセリングにお越しください。現在、初回カウンセリング無料キャンペーンを開催中です。

なぜ、痩せにくいのか?どうすれば痩せるのか?などの情報を提供しますので、耳つぼダイエットを始めなくても、あなたのお役に立てると思います。




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今月はあと3名様までとさせていただきます。

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