2018年02月05日 19:24  カテゴリ:岡崎カテゴリ:整体院めざめカテゴリ:ダイエットカテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:体重カテゴリ:骨盤矯正カテゴリ:ウォーキングカテゴリ:食事量カテゴリ:食習慣

恋の力はすごい! ◇岡崎 耳つぼダイエット 骨盤矯正 整体院めざめ◇

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今日から毎朝ウォーキングすることにしました!今朝は梅園公園まで歩きました。

展望台からみる岡崎の街は絶景です。


先日、仕事の都合で耳つぼダイエットをお休みしていた方(30代女性)が、久しぶりに来られました。2ヶ月で6㎏以上痩せていたのですが、1ヶ月間ほど空いたので、大丈夫かな?と思っていたら、
なんと「めざめ」に来られなかった間も−2kg減ってました!すごいですね!


合計−8㎏!

お話を聞くと

「2ヶ月間のアドバイスどうりの食生活を実践していた」

そうです!素晴らしいですね!

さらに好きな人が出来たらしく、

「どうしてもあと5㎏痩せたいんです!」

とやる気まんまんでした。

恋のパワーはすごいですね!


では具体的にどんな食事をしていたか?

○バランスの良い食事

○次の食事までに空腹感がある食事量

この2つを実践されてました。

下の画像を見てください。


これはみなさんに書いていただいてる献立チェック表です。

朝、昼、夜と何を食べたか書いていただき、それを

糖質、脂質は赤

たんぱく質は青

ビタミン、ミネラルは緑

と色分けしてもらいます。


そして、食事の1つのワクに赤、青、緑が最低一品ずつ入るように食事を工夫してもらってます。

下の画像は「めざめ」で3ヶ月で15㎏以上痩せた方の献立チェック表です。


やはりバランスが整ってますね。

一回一回の食事のバランスが整うと痩せるし、痩せた後、体重を維持できます。
さらに健康も回復したり、病気の予防にも繋がります。

ではなぜ食事のバランスが大切か?


それはまた次回。


最近太ってきた。

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2018年02月01日 18:04  カテゴリ:岡崎カテゴリ:整体院めざめカテゴリ:ダイエットカテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:骨盤矯正カテゴリ:ウォーキングカテゴリ:肥満カテゴリ:食事量カテゴリ:五大栄養素

3食食べてるのに痩せる! □岡崎 耳つぼダイエット 骨盤矯正 整体院めざめ□

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最近、経営を相談してる方から、若い頃好きだった本を読み返すと良い、というお話を聞き、
中学時代に良く読んでいた小説を読み返してます。

私の原点は「ロードス島戦記」


大人になって読むとまた別の視点から物語が見えるし、私の原点が見えてきました。

中学時代に読んだので、その時恋してた同級生の女の子の事を思い出しながら、読んでます。
青春の思い出。


先月1月の半ばから耳つぼダイエットをスタートされたKさん(40代女性)は約2週間で

−2.2㎏!!

かなりいいペースですね!

素晴らしいです。

Kさんはとても明るく素直な性格で、耳つぼダイエットの3つの約束はもちろん、睡眠時間も6時間以上確保、水も意識して飲んでいるそうです。


Kさんは

「3食きちんと食べてるのにちゃんと痩せていくんですね!」

と驚かれてました。

耳つぼダイエットでは、食事量も今までの半分にしてもらうのですが、

「耳つぼのおかげか半分でも全然平気です。しかも、間食もあまりしなくなりました!」


と驚かれてました。

そして、もっと大事なのは

栄養バランス

毎食、5大栄養素が入るように食事を組み立ててもらいます。


「栄養バランスなんて今まで意識した事なかったです」

とおっしゃるKさん。

現代人は栄養バランスが偏ってるため、代謝異常を起こし、肥満、生活習慣病を引き起こしているのです。

ではどんな栄養バランスが良いのか?

それはまた次回。

最近太ってきた。

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2018年01月27日 19:43  カテゴリ:整体カテゴリ:岡崎カテゴリ:整体院めざめカテゴリ:ダイエットカテゴリ:体質改善カテゴリ:姿勢カテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:骨盤矯正カテゴリ:ウォーキング

「骨盤矯正」はメリットいっぱい □岡崎 骨盤矯正 耳つぼダイエット 体質改善 整体院めざめ□

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今日は毎週土曜恒例のウォーキングの会でした。今回は岡崎公園を歩きました。


寒かったけど、空は快晴でとても気持ち良かったです。

その後、調べ物をするために岡崎市立中央図書館「リブラ」へ。

リブラの中に「岡崎むかし館」というコーナーがあり、見学しました。

岡崎の歴史や昔の生活が学べてとても良かったです。



前回からの続き、骨盤のお話です

では、骨盤が歪んだり緩む原因とは?

○一番の原因は、毎日の生活習慣!

日常の姿勢やクセが大きな原因と言われてます。
猫背だったり、片方に重心をかける立ち方をしたり、足を組んだり。


このように知らないうちに左右どちらかに大きな負荷をかける事が骨盤の歪みに関わってきます。
さらに、長時間のデスクワークで前かがみの姿勢や、スマホやゲームでの猫背など、体が不自然にねじられ「筋肉のクセ」になってしまってます。


このような状態が長く続くと、骨盤歪み始め、体が全体の調和が保てなくなります。

その歪みが強いほど太りやすい体になっています。

○筋肉の衰え

骨盤を支える筋肉が、衰えたり不足している場合、骨盤が歪んだり緩んできます。
運動不足の方に多いです。

○妊娠・出産

出産によって骨盤が開き、歪んだり、緩んだりします。

○骨折やギックリ腰

怪我などで骨そのものがバラバラになるケースもあります。

では、骨盤を矯正すると次の効果が期待できます。

○ダイエット効果
基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなる


○むくみ解消
リンパの流れが良くなり、むくみ解消に。

○冷え性の改善
内臓に圧迫されていた血流、ホルモンの流れが回復する


○姿勢が良くなる
骨盤に引っ張られ、垂れていた筋肉が正しい位置にもどり、姿勢が良くなる。

○プロポーションが良くなる
ウエストが細くなり、背中のもたつきも解消。お尻もキュッと上がり、小尻になります。

○便秘解消
骨盤が後ろに倒れていると大腸や直腸が圧迫されて、便秘の原因に。骨盤の位置を正すと大腸が活発に活動し、便秘解消に。

○腰痛改善
筋肉の張りと緊張がなくなり、腰を守る筋肉が正しく使われます。


○バストアップ
骨盤を整えると背骨が伸び、猫背など姿勢が改善される事で、バストアップ効果もあります。

○O脚、X脚の改善
股関節がなめらかに動くようになり、足の骨を支える股関節周辺の筋肉強化につながります。

○生理不順、不妊、生理痛の改善
骨盤に守られるべき子宮や卵巣の位置がずれると、生理不順、不妊、生理痛などの症状が起きます。骨盤を正す事で、これらの症状が軽くなります。また、子宮全体の血流も良くなり妊娠しやすい体に改善されます。


このように骨盤を矯正する事には様々な効果があります。

しかしここで注意してほしいのは

骨盤矯正だけでは体重は落ちない

ということです。


骨盤矯正で確かに基礎代謝が上がって痩せやすくなります。姿勢も改善されて、プロポーションも良くなります。


しかし、それだけで体重は落ちません。

なぜならそもそも太ってしまう原因は、

「食習慣」

だからです。食習慣を改めてない限り、骨盤矯正を行なっても、体重は落ちないんです。


では、どんな食習慣が太りやすく、どんな食習慣が痩せやすくなるのか?

それはまた次回。



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2018年01月24日 21:18  カテゴリ:整体カテゴリ:岡崎カテゴリ:整体院めざめカテゴリ:ダイエットカテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:骨盤矯正カテゴリ:ウォーキングカテゴリ:肥満カテゴリ:基礎代謝

骨盤が歪むとこんなにデメリットが! □岡崎 耳つぼダイエット 骨盤矯正 整体めざめ□

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今日は寒いですね!

岡崎も夕方から雪が降って少し積もりました

では前回の続きです

最近なかなか痩せなくなってきた!そんな方は骨盤の歪みが原因かもしれません。

今回は骨盤のお話です。


骨盤が歪むと様々なデメリットがあります。

その中でも痩せないというのは重要ですよね。



○内臓の位置が下がる
内臓が本来ある場所にないので、圧迫されて機能が低下するなど内臓に負担がかかり、消化不良を起こしたりポッコリお腹になったりします


○内臓だけでなく筋肉のバランスも悪くなります
骨盤が歪むと体全体も歪むので、鏡で正面から見た時に肩や腰の位置が左右均等でない、姿勢が悪いなどバランスが悪くなります


○血流やリンパの流れも悪くなる
骨盤内の血液やリンパの流れが悪くなり、冷え性になったり老廃物が排出しにくい体になるので基礎代謝が下がり痩せにくい体質になります。


さらに血流が悪くなることで筋肉も固くなり
腰痛、肩こり
の原因にもなります。

○ X脚、O脚の原因になる
骨盤が歪んでいると骨盤を支える大腿骨も歪んでしまい、腰回りや脚の筋肉が偏ってX脚、O脚になり、正しい歩行ができなるなるのでさらに骨盤が歪むという悪循環に。


○ストレスの原因になる
自立神経が圧迫され、ストレスの原因にもなります。

○腰痛、頭痛の原因になる

○姿勢が悪くなる



など他にも様々なデメリットがあります。

ただ、ここで1つ注意点が。

骨盤矯正しても、体重が減るわけではないんです

どういうことか?

それはまた次回



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2018年01月22日 18:25  カテゴリ:整体カテゴリ:岡崎カテゴリ:豊田市カテゴリ:整体院めざめカテゴリ:ダイエットカテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:骨盤矯正カテゴリ:ウォーキングカテゴリ:肥満

「骨盤」はダイエットにも影響!? ◇岡崎 耳つぼダイエット 骨盤矯正 体質改善 整体院めざめ◇

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1/21(日)に京都で耳つぼダイエットの資格習得セミナーがあり、私も勉強とお手伝いのため参加させていただきました。


今回来られた方達は、耳つぼの資格を習得する方と以前資格を取って、勉強中の耳つぼカウンセラーの卵達。


みなさん前向きで明るく元気で、とても素晴らしかったです!私も元気をもらいました。
将来、日本の健康を担うカウンセラーがたくさん誕生するでしょう。楽しみです!

最近、「めざめ」の一番人気メニューは

耳つぼダイエット+骨盤矯正セットコース

今「めざめ」に通われてる方の半分以上がこのセットコースで痩せられてます。


確かに耳つぼダイエットに骨盤矯正の施術もプラスでされた方のほうが、より痩せてます。

耳つぼダイエットのみ→平均−10.3㎏

耳つぼダイエット+骨盤矯正→平均−12.6㎏

2.3㎏も違います。

ではなんで骨盤矯正がダイエットにも有効なのか?


また骨盤が緩んだり、歪んだりするとどんな影響があるのか?

次回から骨盤のお手伝いお話しです。

今月、耳つぼダイエット+骨盤矯正セットコースを始められた方は骨盤矯正1回無料券プレゼント中!

残り2枚です!ご予約はお早めに。


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2018年01月01日 12:43  カテゴリ:岡崎カテゴリ:豊田市カテゴリ:整体院めざめカテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:骨盤矯正カテゴリ:ウォーキングカテゴリ:岡崎公園カテゴリ:年末年始カテゴリ:正月太り

明けましておめでとうございます □岡崎 豊田 耳つぼダイエット 骨盤矯正 整体院めざめ□

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今年もよろしくお願いします。


2018年、元日

今年は龍城神社に初詣に行きました。

天気は快晴でとても清々しいです!


神社の前はお参りの大行列。


今年もみなさんが健康でありますように。

今年の予約受付は、1月4日から。

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今年は1月13日スタートです。

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2017年12月19日 19:37  カテゴリ:岡崎カテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:骨盤矯正カテゴリ:ウォーキングカテゴリ:筋肉量カテゴリ:生理痛カテゴリ:温活カテゴリ:腸活カテゴリ:冷え

温活 体を温める方法 □岡崎 耳つぼダイエット 骨盤矯正 体質改善 整体院めざめ□

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今日は久しぶりに洗車しました。最近の雨には砂が混じってるのか、汚れまくってました。


ピカピカになって愛車も嬉しそうです。


では先日の続きです。

血流を上げて、生理痛を軽くする方法。

血流を上げれば、全身に血が巡り、体全体がポカポカになります。
これは、そのまま冷え性解消にもなります。

つまり温活です。

1.着るものを工夫する

「冷えとり=厚着」だと考えがちですが、少し違います。
実は"首"がつく場所=首、手首、足首を温めると効率よく温まります。いずれも太い動脈が通ってますので、ここを温めるとカラダの末端まで熱が届くのです。さらに腹巻などでウエストを温めると子宮も温まります。


さらに"重ね着"も有効です。寒い日に厚手の上着を一枚きるより、インナーを何枚か重ね着して空気の層を作る方が効率的に温まります。

2.お風呂、半身浴


忙しくてシャワーだけで済ませるともったいないです。
湯船にしっかり浸かると確実に体全体が温まります。
38℃〜40℃ぐらいのお湯にゆっくり浸かるのがベスト。
さらに、副交感神経が優位になりリッラックス効果もあります。
さらに良いのが半身浴。
30分〜40分ぐらい浸かると心も体もポカポカです。

3.筋肉量を増やす

我々人間の熱生産の7割以上が筋肉が行なってます。なので筋肉不足だと熱を生む力が弱まり、冷えの原因になります。
そして特に子宮に関係するのが、大臀筋=お尻の筋肉です。


お尻の血流はそのまま骨盤の血流へと繋がります。
つまり、お尻の筋肉が不足する→お尻の血流が滞る→お尻が冷える→骨盤内が冷える→子宮が冷えるということになります。当然子宮への血流も滞るので、生理痛の原因にもなります。

お尻の筋肉を鍛えるには、歩くことが一番です。さらに階段を積極的使うとより筋肉がつきやすいです。


お尻歩きも良い運動です。

4.温める食べ物

毎日の食事で体を温めるのも大切です。コーヒーなどに含まれるカフェインは体を冷やします。
砂糖などの甘いものも、糖分なので温まりそうですが、血液がドロドロになって血流が悪くなるので、体を冷やします。
オススメの食材は、根菜類です。


ごぼう、人参、レンコン、かぼちゃ、ネギ、イモ類、そして一番オススメは

"しょうが"です


しょうがに含まれる「ジンゲロール」という成分が体内の熱を身体中に送る作用があるそうです。

5.腸内環境を整える

実は子宮と腸は密接に関わってます。
子宮は精子を受け入れるために免疫力が低いそうです。なので、血液の免疫力で守ってます。ところが子宮が冷えて血液が悪くなると免疫力が下がって、子宮に深刻なダメージを負い兼ねません。



そこで、腸の熱で子宮を温めてます。

腸が動く時、(ぜん動運動)腸は40℃ぐらいの熱を発生させてます。その熱で子宮を温めてます。

つまり腸の活動が不足すると、腸が熱を発生できず、子宮が冷えてしまうのです。そうすると血流も悪くなり、生理痛や生理不順にも繋がっていきます。

腸内環境を整える「腸活」が生理痛を軽くすらポイントだったのです。


では次回は「腸活」がテーマです。




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2016年09月29日 11:29  カテゴリ:整体カテゴリ:岡崎カテゴリ:整体院めざめカテゴリ:ダイエットカテゴリ:体質改善カテゴリ:生活習慣病カテゴリ:耳つぼダイエットカテゴリ:独立開業カテゴリ:骨盤矯正カテゴリ:姿勢矯正

はじめまして! ◇◇岡崎市 耳ツボ 姿勢矯正 骨盤矯正◇◇岡崎 骨盤矯正 姿勢矯正 整体院めざめ◇◇

はじめまして!

岡崎から皆様の健康と美をサポートする整体院めざめの整体師鮫島ですm(_ _)m

10月3日に健美サポート 整体院めざめ
がオープンします!岡崎市六供町です。モダン通り沿い三嶋内科さんの向かいです。

メニューは整体/骨盤矯正・姿勢矯正と耳ツボダイエットです!

よろしくお願いしますm(_ _)m

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