夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島　[愛知県岡崎市]

痩せやすい睡眠時間

睡眠時間が6時間以上あると痩せやすいという統計結果があります。


人間は寝てる間に一番脂肪が燃えてます。
レプチンなどの脂肪を燃やすホルモンや成長ホルモンも脂肪を燃やします。
これらのホルモンは睡眠不足だと出にくいし、出ても効果が減ります。

さらに体の修理も寝てる間に行われてるので、睡眠が不足すると体の修理が追いつかなくて疲れが取れにくくなったり、怪我や病気が治りにくくなったりします。
ちなみにおハダの再生もですよね。


一番痩せやすい寝方はお腹が空いた状態で寝ることです。人間は消化吸収を最優先しますので寝る前に何か食べり、お腹がいっぱいの状態で寝ると脂肪の代謝よりも消化吸収を優先しちゃうので痩せません。

というわけでお腹が空いた状態で6時間以上寝ると痩せやすくなりますよ！

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夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島

何をしても痩せない！
それはやり方が間違っているからかも！？

ダイエット成功の秘訣は
✴︎正しい知識
✴︎正しい行動
✴︎ちょっとした『コツ』
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お問い合わせは
@mezame_diet_1204

整体院めざめ
【メニュー】骨盤矯正・ダイエット相談・快眠ヘッドスパ
【営業時間】９時〜２０時
【定休日】日・祝
健康やダイエットのお悩み
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ダイエット体験談
Sさん(50代女性)


諦めかけていたときに先生に出会いました。
やっぱり痩せたいと思い通うようになって
1人だったらすぐにくじけてしまうけど、
先生から正しい知識を教えてもらい、励ましてもらい、褒めていただいたりして頑張れました。
必ず目標を達成したいと思います。


Sさん３ヶ月痩身結果
体重−7.4kg
体脂肪率−5.9%
内臓脂肪−1.5%
ウエスト−8cm


Sさんは服がどんどんサイズアップしてきたのでサイズダウンしたくてダイエットを始められました。さらに体も重くなって仕事が辛くなったそうです。
３ヶ月後、念願かなって服がLサイズからMサイズになり、体も軽くなったそうです。

そして約３年後、整体院めざめに久しぶりに来られて、体重を測ってもらいました。
すると！！

体重−9kg
体脂肪率−7%
内臓脂肪−2.5%
ウエスト−15cm


とさらに体重や体脂肪率が下がってました。
Sさんは食事や生活習慣を気を付けてるそうですが運動はいっさいやってないそうです。
３ヶ月の体質改善で代謝が良くなると卒業した後も体重を維持できるだけじゃなく、もっと落とせます。

もうリバウンドしたくない方は体質改善で代謝を良くしてみてはいかがでしょう！

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ダイエットの外食どうする？

ダイエット中に外食に誘われたら…
付き合いもあるし、人間関係も壊したくないしなかなか断りづらいですよね。

なのでそういう時は



無礼講です！

何も気にせずに楽しんで下さい！

食べ過ぎた後は1週間ぐらいは食事がまだ脂肪になる前の段階で体に残ってます。なので脂肪になる前に対処すれば大丈夫！



例えば次の食事をいつもより少なくしたり、次の週は全体的に食事の量を減らしたりして調整すれば大丈夫！


これはダイエットが終わった後のリバウンド予防のコツでとあります。



さらに飲み会などでお酒を飲む機会があればお酒と同じ量のお水を飲むと体重が増えにくいです。

いつもダイエット頑張ってる自分にたまのご褒美！

外食の時は思いっきり楽しんで下さい！



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太りやすくなる行動Best3

第3位　早食い


満腹感はちょっと遅れて出てくるので早食いすると食べ過ぎでしまいます。
血糖値も急上昇するので糖の吸収されやすくなります。
よく噛まないと脂肪の代謝に必要なビタミンミネラルの吸収率も悪くなります。

第2位　食事を抜く


習慣的に食事を抜いてると体が飢餓状態になってしまいます。飢餓状態になるともしもの時に備えて脂肪を蓄えやすい体になります。

第1位　単品喰い


単品しか食べないと必要な栄養素が足りなくなり脂肪も燃えないし、代謝異常になっていきます。五大栄養素がバランス良く入った食事が結果的に痩せていきます。

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ダイエット体験談
Mさん(60代女性)


人生初、そして人生最後のダイエット中です。
今1ヶ月で－5kg！
Lサイズのパンツがブカブカ嬉しいです～！
先生の指導のお陰です。
ありがとうございます！


１ヶ月痩身結果
体重−5kg
体脂肪率−3.4%
内臓脂肪−1.5%
ウエスト−9cm

Mさんは今までダイエットをしたことなかったらしく、気付いたら10kg以上体重が増えてて、健康診断でも痩せなさいと言われたそうです。
Mさんは人生初のダイエットなのでアドバイスを全て素直に受け止めて実行されてます。
やはり素直な方が体重の減りも早いようです。
そして整体院めざめのダイエットは体質改善ですので３ヶ月経ったら代謝の良い太りにくい体に変身してます。つまりリバウンドしにくいので人生最後のダイエット！というわけなんです。

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３ヶ月痩身結果
Hさん(39歳女性)


体重　　　−13.7kg
体脂肪率　−9.3%
内臓脂肪　−2.5%
ウエスト　−21cm

目標体重計まであと6.3kg！


夏までに目標体重まで落としてビキニを絶対着る！とおっしゃってました。

Hさんは何をやっても痩せなくなってたそうです。ウォーキングやストレッチなどをやっても全く痩せず、食事を一日一食にしても体重は減らず、ついに整体院めざめに相談に来られました。

食事のアドバイスをしてると

「え！？３食食べていいんですか！？」

と驚かれてました。

3食バランス良く、適正な量を食べた方が脂肪が燃えるんです。

そして脂肪を燃やすために必要なビタミンミネラルなどの必須栄養素がしっかり体に入れば、特に運動しなくても日常生活で充分痩せます。

あなたもちょっと食事の摂り方を変えれば痩せます！

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−10kg痩せた人が食べていたモノBest3


第3位　生野菜

脂肪の燃焼に必要なビタミンミネラルや酵素もいっぱい摂れます。ビタミンミネラルも酵素も熱で死んでしまうものも多いので出来るだけ生の方が有利です。


第2位　お米

パンなどの小麦よりお米の方が痩せやすいようです。特に日本人は昔からお米を主食にしてきたのでお米を利用するように体が出来てます。主食をパンからお米に変えただけで急に体重が落ち出した方もいました。


第1位　原型食品

人間は昔から原型食品をずっと食べてきたので加工食品を体の中で上手く利用できないようです。さらに添加物、化学物質などが代謝異常を引き起こして痩せにくくなったり、体に様々な症状が出たりします。
お肉ならハンバーグや餃子よりステーキ肉や焼き肉などが◎お魚ならツナ缶などよりお刺身や焼き魚が◎食べ方も焼いただけとかの方がカロリーも増えないです。
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ダイエットが上手くいくようになる行動ベスト3

第3位　ゆっくりよく噛んで食べる


早食いは血糖値が急激に上がります。そうすると糖の吸収も上がります。さらに満腹感はちょっと遅れて出てくるので食べ過ぎちゃいます。そしてよく噛むことで唾液の中のの酵素が食べ物の分解を助けたり、解毒もしてくれます。

第2位　腹八分目


現代人はとにかく食べ過ぎです。人間の適正な食事の量は次の食事までにお腹が空く量。それが本当の腹八分目なんです。

第1位　食事のバランス


食事のバランスが悪いとどんなに運動しても、食事制限しても痩せにくくなります。特にビタミンミネラルが脂肪の燃焼に関わってるので不足すると代謝異常になって全く痩せなくなります。


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50代男性 4ヶ月で−10kg達成！


先日ダイエットを卒業されたAさん(50代男性)


体重−10kg
体脂肪率−6%
内臓脂肪−3%
ウエスト−13cm

おめでとうございます！

Aさんは「正直こんなに痩せるとは思わなかった！」とおっしゃってました。

Aさんはエステに通ったり、パーソナルトレーニングをやったけど全く痩せなかったそうです。さらに自己流で食事を抜いたりしてたらフラフラになって倒れかけたり。
年齢的にももう痩せられないかも、と諦めかけてたそう。

いざ、めざめのダイエットをスタートされてから体重が落ち出してとても不思議がられてました。
そして体調不良にもならず、むしろ良くなってることにも驚かれてました。

「大事なのは食事だったんですね！」

そうなんです。食事と栄養素が大事なんです！


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https://lin.ee/9DbnK6P  

愛知県岡崎市の健康とダイエットの専門サロン

「健美サポート整体院めざめ」


岡崎市から肥満を撲滅し
日本一健康な街を目指す

整体師、ダイエットカウンセラーの鮫島です。

いつもブログを見ていただいて、心から感謝してます。


ダイエットの間違った常識3選！

第3位　運動すれば痩せる


運動だけで痩せるのはなかなか大変！

脂肪1kgをランニングで燃やそうと思ったら120km以上走らないと燃えません。しかもビタミンミネラルが不足しているとそれだけ運動しても痩せないんです！

第2位　食事を抜けば痩せる


例えば食事を一日一回にすると痩せそうですが、体が飢餓状態になります。そうすると脂肪を蓄えやすくなります。
なので次の食事までにお腹が空く量で3食食べた方が痩せやすいんです。

第1位　ゼロカロリーなら痩せる


カロリーゼロなら痩せそうですが、そういう食品や飲み物には添加物、化学物質が多く含まれています。それらを解毒する時に大量のビタミンミネラルが消費されます。

脂肪の代謝には必ずビタミンミネラルが必要です。つまりいくらカロリーがゼロでもビタミンミネラルが大量に無くなれば脂肪も燃えなくなり、痩せなくなります。

良かれと思ってやってることが実は逆効果だった！ということも良くあります。

ダイエット成功の秘訣は正しい知識と正しい行動にある！


整体院めざめでは毎回ダイエットに適切な知識や行動をアドバイスさせていただいてます

何をやっても痩せない方はもしかしたら間違った知識で行動してるかも！

気になる方は一度ご相談ください！

健康で悩む方のダイエットをお手伝いする。
健康ダイエット専門サロン｢整体院めざめ｣
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【メニュー】
⚪︎骨盤矯正
⚪︎耳つぼダイエット
⚪︎健康な体作り
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【場所】
愛知県岡崎市六供町3-21 ステープル六供
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【電話】‪0564730273‬
【営業】月～土 ‪9時～20時‬
【休業】日、祝日
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日本の生活習慣病を半減し、健康を世に広め、社会に貢献していく仲間を募集してます。

◯耳つぼ痩身資格習得セミナー

‪9:30-17:00‬

1日で資格が取れます。
資格取得後は、すぐに痩身サロンをオープンできます。





最近、何をやっても痩せなくてなってきた。

もっと健康になりたい！

もっと綺麗になりたい！！

もっと自分に自信を持ちたい！！！

という方を応援します！

予約https://b.chaoo.jp/fb/mezame

電話0564-73-0273

メールtigershark1204@yahoo.co.jp

気になる事はなんでもご気軽にご相談ください！


皆さまとのご縁に心から感謝してます。


ホームページhttps://kenbisupport-mezame.jimdo.com/