夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島　[愛知県岡崎市]

ダイエット中でもビールが飲みたい！
ゼロカロリーなら大丈夫？


ゼロカロリーの飲み物や食べ物は添加物や化学物質がいっぱい入ってます。それらを分解処理する時にビタミンミネラルを大量に消費します。


脂肪の代謝にもビタミンミネラルが必要ですので添加物や化学物質の分解で大量に使われたら脂肪の代謝の分が無くなって痩せなくなります。

ゼロカロリーの食べ物、飲み物よりも普通のモノを適量食べるほうがいいと思います。

適量とは腹八分目。次の食事までにお腹が空くぐらい。お酒なら飲み足りないな〜ぐらいがいいと思います。


これから夏にかけてダイエット頑張ってください！

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夢の✨キレイ痩せプロデューサー鮫島

何をしても痩せない！
それはやり方が間違っているからかも！？

ダイエット成功の秘訣は
✴︎正しい知識
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チャットGTPに聞いてみた

ダイエットを成功させるためには、以下のようなことが必要です:

1. 目標の設定: 具体的で現実的な目標を設定しましょう。体重の減少量や体脂肪率の改善など、明確な目標を立てることが重要です。

2. 健康的な食事: ダイエット成功の鍵は、バランスの取れた健康的な食事です。栄養価の高い食品を摂取し、食事の多様性を保つことが重要です。また、適切なカロリー摂取量を意識し、食事記録をつけることも役立ちます。

3. 適切な運動: 適度な運動は、ダイエットの成功に欠かせません。有酸素運動や筋力トレーニングなど、体を動かすことでエネルギーを消費し、脂肪を燃焼させることができます。自分に合った運動プログラムを組み立て、継続することが大切です。

4. モチベーションの維持: ダイエットは長期的なプロセスですので、モチベーションを保つことが重要です。自分の進歩を追跡するために写真や記録を残し、週次や月次の目標を設定することで、自身の成果を実感しやすくなります。

5. 忍耐と根気: ダイエットは短期的な目標に焦点を当てるのではなく、持続的な生活改善を目指すものです。結果が出るまで時間がかかることもありますので、忍耐と根気を持ちましょう。挫折した場合でも、立ち直りを図り、再び取り組むことが重要です。

6. 心の健康: ダイエットは身体だけでなく、心の健康も重要です。ストレスや感情的な食事の制御、良質な睡眠の確保など、心の健康にも配慮しましょう。

7. サポートシステム: ダイエットを成功させるためには、家族や友人、専門家などのサポートを受けることも役立ちます。

素晴らしい解答ですね。

これはそのまま健康、生活習慣病改善などにも通じますね。

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３ヶ月ダイエット結果
Sさん(50代男性)


体重　74.9kg→63.3kg −11.6kg

体脂肪率27.5%→18.1% −9.4%

内臓脂肪15%→10% −5%

ウエスト93.5㎝→81㎝　−12.5㎝


Sさんの痩せたい目的は

周りの人から太ったと言われることが多くなり、自分自身のおなかが気になってきたから

体が重くて活発に活動できない

昔の服がまた着たい

健康診断の数字を良くしたい

とおっしゃってました。

３ヶ月後、11kg以上痩せて周りからも痩せたねと言われたそうです。
体も軽くなって活動的になり、仕事も捗るし
昔の服がまた着れるようになり、今度健康診断があるそうです。
本人も次回の健康診断は自信があるそうです。
そして何より自分に自信が持てるようになった！とおっしゃってました。

嬉しいそうに話すSさんを見てると私も嬉しいなりました。本当に良かったですね！

痩せても健康になって自分に自信が持てて、自分をもっと好きになれる。そうすると周りにも優しくなれて人間関係も良くなる。人間関係が良くなるともっともっと人生も良くなる。

そんな皆さんのお手伝いが出来ることに心から感謝です。


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ダイエット成功　3つのカギ

①目標を明確にする


ただなんとなく5kgぐらい痩せられたらいいな〜というよりも目標体重は明確に−10kg痩せる！などと決めた方がいいです！

さらにダイエットに失敗する人は何のために痩せたいのか？
という目標が明確になってない事が多いです。

⚪︎３ヶ月後の結婚式に理想の自分で出たい！

⚪︎健康診断の数字を全部基準値に戻したい！

⚪︎Mサイズの服を着こなしたい！など


②カロリーコントロール


ダイエットはカロリーコントロールをしないと絶対痩せません。痩せたとしても脂肪が燃えず筋肉や内臓が減ってます。

カロリーコントロールは二つしかないです。

1.運動などで消費カロリーを上げる。
(基礎代謝を含む)

2.食事量を減らして入ってくるカロリーを減らす。

③必須栄養素


脂肪の代謝に不可欠なビタミンミネラル、アミノ酸等の必要栄養素がないといくら運動しても食事の量を減らしても全く痩せなくなります。


万が一痩せたとしても体を削ってるので体調不良になったりシワたるみになったりします。

ビタミンミネラルを含めた五大栄養素をバランス良く摂りましょう。

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マジでヤバい！
危険なダイエット5選

第5位　運動だけ


運動だけやって、食事や栄養素をしっかり摂らないと痩せにくいです。

さらに痩せても体調不良やシワたるみになります。

第4位　飲むだけで痩せるサプリ


世の中にそんな都合のいいものは存在しません。
健康上危険なものも多いそうです。

地道にコツコツやるのが結局近道です。


第3位　外科手術(脂肪吸引など)


脂肪吸引の後の余った皮膚を切除する手術が危険らしいです。

肥満の根本原因が解決してないのに脂肪吸引などをやってもまた必ず太ります。

肥満の根本原因とは食習慣、生活習慣の乱れから起こる代謝異常です。

第2位　単品ダイエット


カロリー計算しやすいので今だにやる方が多い単品ダイエット。

ところが人間の生命維持に必ず必要な五大栄養素がバランス良く体に入って来ないと危険です。

代謝異常になり痩せなくなってきて、体調不良になります。

さらにお肌の材料も足りなくなるのでシワ、たるみになります。

第1位　食べないダイエット


下手すると命に関わります。

食事を摂らないとカロリーや栄養素不足で最後は死んでしまいます。

食事を抜くのも体が飢餓状態になり、脂肪を蓄えやすくなります。

糖質抜きダイエットなども体を削り出すので体調不良になりやすくなります。

健康的に痩せる正しいダイエットは

適度なカロリー消費

適切な食事量

食事のバランス

これが揃わないとダイエットは必ず失敗します。


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夏デート！ヤバいお腹どうする？
お腹痩せ対策


①お水を一日1.5ℓ飲みましょう！

水分不足は老廃物処理が上手くいかずに痩せなくなります。


②睡眠を6時間以上とりましょう！

寝てる間に脂肪燃焼のホルモンがいっぱい出ます。


③野菜や果物でビタミンミネラルをたっぷり摂りましょう！

ビタミンミネラルが足りないと脂肪が燃えません。たっぷり摂りましょう。


④立ったまま出来る腹筋でお腹を締める！

立った状態で上から腹筋を押し潰すようにするとお腹が引き締まっていきます。空き缶を潰すようなイメージです。

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ダイエット結果
３ヶ月−8.7kg


Oさん(60代女性)

体重−8.7kg

体脂肪率−8.6%

内臓脂肪−2%

ウエスト−8.5%


Oさん体験談

Q.ダイエットに取り組む前と、今と比べて、食生活や健康に対する意識や考え方は変わりましたか?具体的に、どんな変化がありましたか?

ダイエット前は食品に対してさほど危機感は持っておらず、加工食品など手軽なものもたくさん買っていました。
「耳ツボダイエット」を始めて先生からの食事指導、カウンセリンを受けるたびに自分がいかに体に悪い食品を摂っていたのか・・・

目からウロコのことばかり...

現在ではスーパーで買う物がガラリと変わり、加工食品は一切買うことはなくなりました。

Q.ダイエットを通して、自分自身の内面の変化や成長につながった出来事はありましたか?

ダイエットを始めて一番最初に大変だったのは1回の食事の量を調整しなければいけないのはショック!でしたが必須栄養素をきちんと正しく摂っていれば食事の量が少なくてもさほど空感も感じず健康に過ごすことができました

それに伴って体重が減ってくると「やる気」が出てくるのでがんばる事ができたと思います

Q.他に、ダイエットをして、良かったことは、どんなことがありますか?

ダイエット前は「胃の不調」「脂肪肝」「血圧高め」など成人病に対する不安が
あったのですが、ダイエット後は毎日がとても健康に過ごせているような気がします
次回の「人間ドッグ」受診するのが楽しみ?です!


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2ヶ月で−7kg！(Sさん40代女性)

Sさん(40代女性)２ヶ月目のダイエット結果
体重−7kg
体脂肪率−8.6%
内臓脂肪−2%
ウエスト−15㎝

Sさん体験談
褒めて伸ばすタイプの先生と二人三脚のダイエットでなかなか体重や体脂肪率が減らない時も励ましてくれるので、万年ダイエット中の生活から卒業できそうです♪


Sさんはとても頑張られてます。毎回面白い話をしてくれて私もSさんとお話し出来るのが楽しみです。
毎回アドバイスも真剣に聞いてくれて、即実行されてます。なので体重が落ちなかった時もまたすぐ落ちるようになったりとダイエットも順調ですね。
この調子で後一ヶ月、目標の−10kgが見えてきましたね。私も頑張ってるSさんを全力でサポートします。


Sさんどのご縁に心から感謝してます！


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痩せる人の考え方Best3


第3位
自分は特別だと考えない

痩せないのは特異体質だから、遺伝や生まれつきだから、病気だからと諦めずに痩せる方法を探し続ける


第2位
適切な食事量を把握する

次の食事までにお腹が空かなければ前の食事のカロリーがまだ体に残ってます。まだカロリーを使い切ってないのに次の食事を入れたら余ったカロリーが脂肪として蓄えられて太ってしまいます。


第１位
食事のバランスを考える

五大栄養素のバランスが悪いと代謝異常になり痩せなくなります
特に脂肪の代謝に必要なビタミンミネラルが足りないと何をやっても痩せなくなります



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痩せやすい睡眠時間

睡眠時間が6時間以上あると痩せやすいという統計結果があります。


人間は寝てる間に一番脂肪が燃えてます。
レプチンなどの脂肪を燃やすホルモンや成長ホルモンも脂肪を燃やします。
これらのホルモンは睡眠不足だと出にくいし、出ても効果が減ります。

さらに体の修理も寝てる間に行われてるので、睡眠が不足すると体の修理が追いつかなくて疲れが取れにくくなったり、怪我や病気が治りにくくなったりします。
ちなみにおハダの再生もですよね。


一番痩せやすい寝方はお腹が空いた状態で寝ることです。人間は消化吸収を最優先しますので寝る前に何か食べり、お腹がいっぱいの状態で寝ると脂肪の代謝よりも消化吸収を優先しちゃうので痩せません。

というわけでお腹が空いた状態で6時間以上寝ると痩せやすくなりますよ！

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